Nepochybně jste slyšeli mnoho standardních tipů, co byste měli dělat, pokud nemůžete spát. Souhrnně se jim často říká spánková hygiena. Mezi nejčastěji uváděné návrhy patří:
- přestaňte konzumovat kofein
- před spaním si udělejte pravidelnou rutinu
- těsně před spaním nepoužívejte žádná zařízení
To je všechno dobré. Ale co když se k těmto věcem nemůžete přinutit? Co když ty věci dělat nechcete?
Co když je hygiena spánku příliš těžká?
Pokud jste už tato doporučení slyšeli a jednoduše nepoužili, vůbec to nevadí. Zkuste tyto dosažitelnější návrhy. Začněte jedním nebo dvěma, které vám připadají skutečně dosažitelné a přitažlivé.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/nemuzete-sp...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272