Nic se nevyrovná kvalitnímu spánku, po kterém se budete cítit svěží a připravení na další den. A klíč k posilujícímu odpočinku? Pevná noční rutina. Není tedy třeba dodávat, že když se trenérka zdraví a fitness Melissa Woodová ve svém podcastu Move With Heart podělila o své večerní rituály, byli jsme jako u vytržení. Tady je to, na co přísahá, aby zůstala plná energie a zářivá.
Recept Melissy Woodové na skvělý spánek:
Nejdřív to nejdůležitější: Woodová nastaví tón pro spánek tím, že ztlumí světla. Stejně jako vám ranní světlo pomůže ráno se probudit, večerní ztlumení světel signalizuje tělu, že je čas začít se ukládat ke spánku.
"Vše, co mohu udělat pro to, abych si zajistila opravdu dobrých sedm až osm hodin, je klíčové, a to přichází s ukládáním se ke spánku," říká Woodová. Dodává, že si také někdy pustí ambientní meditační hudbu a uvaří si šálek uklidňujícího čaje.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/nocni-rutin...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272