Probudili jste se někdy ráno svěží a nadšení pro celý den, jen aby vás uprostřed ranního úseku zastavila prudká bolest v zádech? Jo, byli jsme tam všichni. Bolest zad je v nejlepším případě nepříjemná a v nejhorším případě oslabující, protože vám brání v každodenních činnostech. I když mnoho lidí pociťuje bolesti zad, nejčastěji jsou postiženy ženy a lidé ve věku od 35 do 55 let. Jednou z nejzřejmějších příčin bolesti zad je nevhodná poloha při spánku. Některé spánkové pozice mohou zatěžovat krk, boky, dolní část zad a další, což přispívá k uzlům a zlomům, které po probuzení cítíte. Jaký je tedy nejlepší způsob, jak se vyhnout probuzení v bolesti? Zde je pět poloh spánku, které vám mohou pomoci snížit riziko bolesti zad.
Na boku s polštářem mezi koleny
V této poloze nechte pravou nebo levou stranu těla v kontaktu s matrací a položte si polštář mezi kolena. Pokud je mezi pasem a matrací mezera, můžete tam přidat také další malý polštář. Polštář pomáhá udržovat vaše kyčle, pánev a páteř v zákrytu. Ujistěte se však, že nespíte každou noc na stejné straně, protože to může vést k problémům, jako je svalová nerovnováha nebo dokonce skolióza.
Na vaší straně v poloze plodu
Tato poloha je zvláště užitečná, pokud máte herniovaný disk. Začněte na zádech, jemně se převalte na bok a kolena si zastrčte k hrudi, poté dáte trup směrem ke kolenům. To pomůže otevřít prostor mezi obratli v páteři, zmírnit bolest způsobenou hernií nebo disk, který byl vytlačen z místa.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/odbornici-o...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272