Měly bychom konzumovat 25 až 35 gramů vlákniny každý den. Málokdo to ale doopravdy dodržuje. Vláknina nám může pomoct s hubnutím a snížením hladiny cholesterolu. Pojďme se tedy podívat na potraviny bohaté na vlákninu.
Vláknina je druh sacharidů nacházející se v rostlinách. Existují dva typy: rozpustná a nerozpustná. Rozpustná vláknina může pomoci snížit celkovou hladinu cholesterolu v krvi snížením hladiny lipoproteinu s nízkou hustotou. Nerozpustná vláknina podporuje pohyb materiálu trávicí soustavou a zvyšuje objem stolice.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny mají tendenci být více syté než potraviny s nízkým obsahem vlákniny, jejich konzumace trvá déle a jsou méně „energeticky husté“, což znamená, že mají při stejném objemu jídla méně kalorií. To povzbuzuje lidi, aby jedli méně a cítili se déle plní, což může vést k hubnutí.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/potraviny-n...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272