Těžko byste hledali profesi, která by nezpůsobila určitý stupeň stres u. Koneckonců, práce je přirozeně stres ující zážitek a jen málo členů pracovní síly má opravdovou vášeň pro to, co dělají. Přesto nelze popřít, že některá zaměstnání jsou více stres ující než jiná. Stres související s prací může znemožnit trávení volného času nebo se soustředit na něco jiného než na práci. Pokud to popisuje vaši současnou situaci v zaměstnání, následující rady vám mohou pomoci uvolnit se a dobít baterky.
NENOSTE SI PRÁCI DOMŮ
Mnoho lidí si zvyklo přinášet si práci domů. Aby tito jednotlivci zůstali nad různými termíny, nemají jinou možnost, než pokračovat ve svých pracovních dnech dlouho poté, co opustili kancelář. To je špatné z různých důvodů. Koneckonců, pokud pracovní den nikdy nekončí, na čem přesně pracujete? Za druhé, pokud nedostáváte další náhradu za hodiny navíc, které jste vložili, jedná se o neplacené přesčasy - a žádný zaměstnavatel na to nemá nárok. Bez ohledu na to, jak se to stalo běžným, váš zaměstnavatel nemá nárok na váš osobní čas - pokud ovšem nejsou ochotni za to zaplatit.
Pokud jste si tedy zvykli přinášet si práci domů s sebou, nyní je čas s tím přestat. Pokud termíny, které vám zaměstnavatel osedlá, nelze pohodlně dodržet v rámci pracovního dne, musí podle toho upravit pracovní zátěž, kterou vám dávají. Váš čas mimo kancelář je určen k relaxaci a osobnímu naplnění - neměl by být považován za prodloužení pracovního dne.
ČAS PRO VÁS A VAŠE KONÍČKY
Koníčky vám mohou dobře sloužit v různých oblastech. Pro začátek vám dobrý koníček může poskytnout něco, na co se můžete soustředit mimo práci, a efektivně přesunout vaši pozornost na věci, které vás zajímají. Za druhé, určité koníčky vám mohou pomoci spojit se s ostatními lidmi a navázat trvalé vztahy. Lidé s náročným zaměstnáním mají bohužel často málo času, aby se mohli věnovat svým oblíbeným koníčkům. Přestože prakticky každý z nás má koníčky, které má rád, takovéto pronásledování obecně ustupuje požadavkům našich zaměstnavatelů.
Chcete -li zabránit tomu, aby vaše koníčky upadaly na vedlejší kolej, vyhraďte si čas na to, abyste si je mohli pravidelně dopřávat. Například jít spát o hodinu později nebo vstávat o hodinu dříve než obvykle vám může poskytnout pohodlné časové období, kdy se můžete věnovat svým koníčkům. Navíc, když se stanete lepšími při stanovování hranic v práci a odmítáte si přivést práci domů, bude nalezení času na své koníčky mnohem méně náročné.
POUŽÍVEJTE AKTIVITY, KTERÉ UVOLŇUJÍ STRES
Kromě toho, že se věnujete osobním koníčkům, zkuste se věnovat aktivitám, které vedou ke zmírnění stres u. Například meditace a hluboká dechová cvičení vám mohou pomoci vyčistit si mysl a soustředit se po náročném dni v kanceláři. Navíc nalezení nového kreativního výstupu - nebo znovuobjevení starého - vám může poskytnout smysl pro práci mimo práci, uspokojit vaše kreativní touhy a pomoci vám cítit se klidně a soustředěně.
Není žádným tajemstvím, že práce může být nevděčnou a vyčerpávající zkušeností. Na konci rušného pracovního dne se mnozí z nás cítí úplně vyčerpaní a nejsou schopni se soustředit na nic jiného než na zbytkový stres ze dne, který jsme právě prožili. I když každý člen pracovní síly pociťuje určitý stupeň pracovního stres u, měli byste vždy jednat, když se tento stres stane zdrcujícím. Umožnění dominance pracovního stres u, nebo jakéhokoli druhu stres , může mít vážné důsledky pro váš pracovní výkon a dlouhodobé zdraví. V zájmu udržení pracovního stres u pod kontrolou dodržujte výše uvedené rady.
Zdroje: socialifestylemag.com, unsplash.com