Všichni jsme se někdy setkali s nadýmáním po obzvlášť vydatném jídle, když jsme do svého jídelníčku příliš rychle zařadili velké množství vlákniny nebo když jsme snědli něco, co nám úplně nesedlo. Ale pokud jsou všechny tyto případy vyvolány jídlem, jak si můžeme vysvětlit ty chvíle, kdy se probudíme nafouklí?
Je pochopitelně frustrující otevřít oči hned ráno a už cítit zřetelné příznaky. A vzhledem k tomu, že mezi posledním jídlem uplynulo tolik času (pokud jste si tedy nepropašovali půlnoční svačinu), může být matoucí pochopit, odkud se ten nechtěný plyn a vzduch může vzít.
Pokud zjistíte, že se probouzíte s nadýmáním, vaše tělo se vám možná snaží napovědět některé důležité informace o vaší celkové pohodě. Zde jsou tři hlavní důvody, proč se u vás může hned po ránu objevit nadýmání - a co můžete udělat pro zmírnění pocitů, které s ním přicházejí.
Přinášíme vám následující informace. Proč se možná probouzíte nafouknutí:
Není žádným tajemstvím, že udržování hydratace je nezbytné pro to, aby vaše tělo fungovalo co nejlépe, ale důsledné nepití dostatečného množství vody může být právě viníkem vašeho nadýmání. "Myslím, že není nic důležitějšího a užitečnějšího, než začít den vysokou sklenicí filtrované nebo pramenité vody předtím, než cokoli sníte," řekla již dříve holistická psychiatrička a členka kolektivu mbg Ellen Vora, M.D., v rozhovoru pro mbg. "Je to nejlepší způsob, jak tělo přimět k důkladné stolici a začít den s klidným žaludkem."
Jako pravidelná stolice je dalším způsobem, jak udržet nadýmání ráno a večer na uzdě, může hydratace pomoci rozhýbat věci hned po probuzení.
Udržování vyváženého střevního mikrobiomu je zásadní pro to, abyste se ve svém těle cítili skvěle, a pokud to s vaším střevním zdravím není v pořádku, můžete hned po ránu (nebo vlastně kdykoli během dne) zaznamenat nadýmání." Na vině může být "nerovnováha střevní mikroflóry, tedy mezi příznivými a nepříznivými mikroorganismy v trávicím traktu," říká certifikovaný internista Vincent Pedre, M.D., již dříve vysvětlil. "Vaše střevo obsahuje asi 500 až 1 000 druhů bakterií. A sebemenší změny v relativní převaze těchto bakterií mohou ovlivnit fungování vašich střev."
Můžete také zvážit přidání potravin bohatých na probiotika, jako je polévka miso, kysané zelí a kombucha, do svého jídelníčku.
Každý člověk si někdy projde stres ovým obdobím, ale to může skutečně ovlivnit střeva a vést k nadýmání hned po ránu - zejména pokud často zadržujete pocity úzkosti.
Přestože úprava jídelníčku může být užitečná, existují i další možnosti, jak se zaměřit na stres a zklidnit tělo. "Možná potřebujete lepší spánek a meditační praxi," navrhuje integrativní gastroenterolog Marvin Singh, M.D. "Možná potřebujete změnit své stravovací návyky nebo užívání alkoholu. To všechno jsou různá řešení, která by mohla být potenciálně užitečná," říká. Zde je náš konečný seznam postupů sebepéče, které mohou právě pomoci.
Výstup z článku.
Ačkoli je nadýmání běžné, i když frustrující, zpozorněte, pokud ho zažíváte hned ráno . Zvažte hydrataci, užívání probiotických doplňků, zařazení fermentovaných potravin a zmírnění hladiny stres u, které vám pomohou bojovat s ranním nadýmáním.*
Pokud jste se bezvýsledně snažili upravit své životní návyky, možná by stálo za to poradit se s odborníkem, který vám pomůže přijít na kloub problému a cítit se naprosto nejlépe.
Zdroje: mindbodygreen.com, Unsplash.com