Brzy do postele, brzy z postele. Pokud si dopřejete doporučených osm hodin spánku a probudíte se za úsvitu nebo před úsvitem, pravděpodobně jste šli brzy spát. Někteří lidé se rádi probouzejí brzy, protože to může být jediná chvíle klidu a pohody, kterou dostávají po celý den - zvláště pokud máte malé děti. Někteří se probouzejí brzy, protože to vyžaduje jejich práce. Bez ohledu na to, jaký je váš důvod k tomu, abyste byli brzy vzhůru, tento návyk přináší další výhody, které jsou vynikající pro zdraví mozku.
Dostatek spánku je pro zdravý životní styl naprosto zásadní. Zatímco spíme, náš mozek a tělo se vzpamatují z aktivit z předchozího dne. Podle Healthline spánek pomáhá mozku zbavit se toxického odpadu nahromaděného během dne, aby mohl ukládat nové informace. Umožňuje také vašim nervovým buňkám reorganizovat se a komunikovat mezi sebou, protože tělo opravuje jiné buňky, aby se mohly uvolňovat hormony a bílkoviny, které nám pomohou fungovat během denních hodin. Spánek také pomáhá s našimi schopnostmi řešit problémy, soustředěním, kreativitou a paměťovými schopnostmi. Ale pokud spíte správně, proč se budit ještě dříve?
Dřívější vstávání může pomoci při depresi
Jedna hodina může znamenat rozdíl. Jděte spát o hodinu dříve, probuďte se o hodinu dříve a je šance, že uvidíte zlepšení svého duševního zdraví. Studie z JAMA Psychiatry zjistila, že úprava plánu spánku o jednu mizernou hodinu vedla k 23% snížení rizika deprese.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/proc-je-brz...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272