Nejste špatný člověk, pokud je pro vás obtížné někomu odpustit, jste pouze člověk. Jako lidské bytosti jsme předem naprogramovaní tak, abychom se vyhnuli nebezpečí nebo komukoli, kdo se ukázal jako nedůvěryhodný. Proto přemýšlení o odpuštění někomu, kdo nám ublížil, je v rozporu s našimi instinkty. Častěji je rozumné poslouchat své instinkty. Ale pokud vás udržují uvězněné v paměti, která vám nedovolí překonat provinění druhých, je čas učinit tvrdé rozhodnutí odpustit. Zde máte tři způsoby, jak se vyhnout vrozenému instinktu, aby se zabránilo odpuštění.
1. Přijměte tuto výzvu
Od raného dětství mnozí z nás vyrostli s pohádkami, které ukazují lidem s bezproblémovými vztahy, které dokonale řeší konflikty, jako by vztahy nenesly realitu zklamání, neshod nebo zranění. Když očekáváme, že se naše životy budou podobat těm nerealistickým pohádkám, nevybavujeme se vhodnými nástroji pro efektivní řešení konfliktů. Báli jsme se, že se mýlíme nebo nebudeme moci vidět jasné rozlišení, místo toho, abychom se snažili věci vyřešit, lidi rychleji mažeme z našeho života. To platí zejména tehdy, když se již cítíme zrazeni, protože čelit našim problémům jednoduše přidává další vrstvu úzkosti. Abychom však mohli odpustit, je důležité být k sobě upřímní ohledně obtíží a výzev, které bude zapotřebí k překonání sporu. Vědomí, že nejde jen o zradu, ale také o úzkost, kterou pociťujete při pokusu o její vyřešení, je zkrátka klíčové.
2. Uvolnění těžkého břemene
Jak vysvětluje vlivný učitel Ajahn Chah ve své knize Jídlo pro srdce, když se rozhodneme nepokračovat cestou uvolnění, rozhodli jsme se nosit s sebou těžké břemeno. Nevíme, co s tím kamenem dělat, takže neustále přenášíme ty negativní pocity a bolest. I když nám ostatní vysvětlují výhodu zahození emocí, nebo kamene, jak říká Chah, stále se bojíme odpustit a zkrátka to nechat plavat. Nosili jsme ho tak dlouho, že se stal naší součástí, a pokračujeme v nošení, dokud nejsme tak slabí a unavení, že nám nezbývá už nic jiného, než to nechat plavat. Odpustit. Teprve potom se můžeme konečně cítit v klidu a poznat, jak těžká bylo to břemeno fyzicky i psychicky. Odprostění se vede k míru a uvolnění nevyřešeného konfliktu.
3. Buďte si vědomi toho, že to vyžaduje odvahu
Mnoho lidí si myslí, že projevují odvahu a sílu tím, že drží zášť a mažou z jejich života lidi, kteří je urazili nebo zradili. Skutečná síla však pochází z poslechu vaší bolesti, hledání způsobů, jak v těchto dobách zvládnout, a všímání si úzkosti, aniž byste ji potlačovali, vyhýbali se jí nebo ji předávali někomu jinému. Znamená to najít odvahu a sílu říci: „Jsem zraněn a nejsem si jistý, co mám dělat. Chci však najít způsob, jak odpustit.“ Skutečnou odvahou je vědět, že odpuštění bude těžké, ale stejně najít způsob, jak to udělat.
Když nejsme ochotni odpouštět, nosíme s sebou nevyřešené emoce. To platí zejména v případě, že naše neochota odpouštět je s důležitou postavou v našem životě, jako je rodič, prarodič, sourozenec atd. Pokud nenajdeme způsob, jak konflikt odpustit a vyřešit, přeneseme tyto nevyřešené emoce do našich dalších vztahů. Pravděpodobně také přilákáme do našeho života lidi, kteří v nás mohou snadno spustit a vynést staré rány. Pokud například nemůžete odpustit svému kritickému otci a pracovat na pocitech, které vám přináší kritika, budete citlivější a reaktivnější vůči negativním komentářům ostatních. Když se budete držet zášti a hněvu, vaše ochota milovat a být milován bude potlačena. Pokud nemůžete odpustit, budete mít problémy s otevřeností, láskou a odpuštěním v budoucích vztazích.
Několik výzkumných studií zjistilo, jak neodpuštění souvisí s problémy duševního a fyzického zdraví. Lidé, kteří trpí nízkou sebeúctou a negativním sebevědomím, nepřijímají snadno sebe a své vlastní chyby a nechávají menší prostor pro odpuštění ostatním. Neochota vcítit se do svých vlastních chyb může vést ke zvýšení symptomů deprese a negativních emocí. Věčné přemýšlení o minulých bolestech a bolestech zvyšuje riziko úzkosti a problémů se spánkem. Studie také ukazují, že neochota odpouštět přispívá k vysokému krevnímu tlaku, srdečním onemocněním a chronickému stres u.
Jak vidíte, můžete si tím, že se budete držet svého hněvu, vytvářet větší úzkosti. Pamatujte, že nemáte žádnou kontrolu nad tím, co se ostatní lidé rozhodnou udělat. Máte pouze kontrolu nad tím, jak se rozhodnete jednat a reagovat na to, co dělají ostatní.
Uzdravení je proces a nelze s ním spěchat, je to běh na dlouhou trať, ne sprint, a vyžaduje čas, než si uvědomíte, že jste se vyhýbali velkým emocím, místo aby jste je naslouchali. Mnoho z nás má své vlastní pocity, kterým čelí kolem osoby nebo lidí, kteří nám ublížili. Než budeme moci skutečně odpustit, musíme pochopit, jaký dopad má na nás nenávist a neodpuštění. Až projdete zdlouhavým procesem porozumění činům vašich pachatelů a hloubce bolesti, kterou vám způsobili, budete se moci oprostit a uvolnit.
Zdroje: www.psychologytoday.com, unsplash.com