Ti, kteří mají zkušenosti s dietou, to moc dobře znají: Na začátku jste vysoce motivovaní, držíte se dietního a cvičebního plánu a podaří se vám shodit první kilogramy. A pak najednou všechno fungovat přestane. Ale nebojte se, takzvané váhové stagnace jsou zcela normální, protože hubnutí nikdy není úplně lineární. Zejména u žen je váha silně ovlivněna také menstruačním cyklem – v období před menstruací se obvykle na váze ukazují vyšší čísla než v jiných fázích cyklu. Svaly jsou navíc těžší než tuky. Pokud tedy v počáteční fázi diety hodně sportujete, na váze to ještě nemusí být vidět, přestože jste už zpevněnější a tuku jste se zbavili.
A na co mnozí zapomínají: Jak klesá váha, klesá také bazální metabolismus. Znamená to, že konkrétní pravidla diety se musí v průběhu času stále upravovat, aby se v hubnutí pokračovalo. Pokud všechny tyto faktory berete v úvahu a na váze se stále nic neděje, mohly by za to, že nehubnete, být zodpovědné právě následující důvody.
1. Nedostatečný příjem kalorií
Ano, čtete správně! Jíst příliš málo může z dlouhodobého hlediska způsobit, že vaše odmítne hubnout. Důvod je jasný: nárazové diety s extrémním omezením kalorií dávají tělu signál „stav nouze“. A to proto reaguje tím, že přejde na metabolismus hladu a pokusí se uložit každou malou kalorii. Kromě toho si přizpůsobivé tělo na malý příjem kalorií navykne a vaše potřeba kalorií se sníží, což znamená, že tělo se naučí vystačit s nízkým příjmem kalorií. Pokud pak znovu začnete jíst „normálně“, výsledkem bude obávaný jo-jo efekt - začarovaný kruh, kterému je třeba se za každou cenu vyhnout. Zkrátka a dobře: niky byste neměli hladovět. Pokud je však kalorický deficit mírný, zajisté to povede k dlouhodobému úspěchu.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/proc-se-ned...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272