Mnoho z nás za posledních 18 měsíců zažilo ztrátu a smutek. Vzhledem k tomu, že vstupujeme do prázdninového období během aktivních přenosů COVID, může být pro přátele a členy rodiny náročné se bezpečně shromáždit. Jak můžeme zvládat stres v období svátků, který je ještě zesílený přízrakem nakažení nebo přenosu COVID?

Rozpoznejte svůj stres včas

Je nezbytné rozpoznat, jak tlak vypadá, abyste si vybudovali odolnost a zvládali stres . Musíte vědět, kam se obrátit, pokud potřebujete pomoc. Mezi příznaky stres u patří pocit hněvu, popírání, nejistota, nervozita, úzkost, únava, přetížení nebo vyhoření, smutek nebo deprese a problémy se spánkem nebo soustředěním. Mějte na paměti tyto zdravé návyky, jako jsou:

  • Dodržování pravidelného spánkového režimu.
  • Udržování denní rutiny, jako je trávit čas venku, buď fyzicky aktivní, nebo odpočívat.
  • Přestávky od zpráv o COVID-19, včetně sociálních médií.
  • Jíst zdravá jídla a zůstat hydratovaný.
  • Dostatek cvičení.
  • Vyhýbání se užívání drog a alkoholu.
  • Protahování, hluboké dýchání nebo meditace.
  • Jste v kontaktu se svými kolegy, kolegy, rodinou a přáteli, kteří vás podporují.

Přijměte své emoce a změny během COVID

Ztráta členů rodiny a přátel způsobuje smutek a často vytváří změny. Jak můžete sobě a své rodině dovolit být otevření emocím a změnám? Zkuste vyvážit své oblíbené tradice s pocity smutku sdílením vzpomínek, přidáním nových nápadů na setkání venku nebo připojením přes Zoom k častým konverzacím. Počítejte s tím, že období dovolených nezůstane stejné. Upravte své myšlení a zvažte několik věcí:


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/stres-svatk...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272