Když trpíte depresí a/nebo úzkostí, může vám připadat více, jako byste byli pod nějakou kletbou než nemocí. I když v hloubi duše víte, že terapie a jakékoli léky, které vám byly předepsány, budou mít dlouhodobý přínos, existují dny, kdy se nemůžete podívat na celkový obraz. Místo toho potřebujete něco, co vám zaručeně pomůže HNED TEĎ.
I když to není zázračný lék, existuje něco, co vám pomůže zvednout vás z těch nejtemnějších okamžiků - pokud se dokážete přinutit doslova položit jednu nohu před druhou, možná zjistíte, že cvičení je klíčem k uzdravení. Americká psychologická asociace říká, že cvičení funguje nejen jako přirozený posilovač nálady, ale může pomoci omezit pocity „boje nebo útěku“, které lidé s úzkostí tak dobře znají. A studie, jejíž nálezy byly publikovány v Human Movement, zjistila, že 150 minut mírného cvičení týdně výrazně snižuje depresi i úzkost.
Pokud máte pocit, že jste schopni se dostat ven z domu a několikrát týdně vyrazit do posilovny nebo se dokonce připojit ke sportovní lize, bude to pro vás dobré! Pokud to v tuto chvíli vypadá jako nepřekonatelné výzvy, je to v pořádku. Následující cvičení lze provádět sólo, mnoho z nich v soukromí vašeho obývacího pokoje.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/tato-cvicen...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272