Nedělejte si starosti s nedostatkem spánku
Snažte se nedělat si starosti s tím, kolik toho naspíte. Takové znepokojení může zahájit cyklus negativních myšlenek, které přispívají ke stavu známému jako "naučená nespavost“. Naučená nespavost nastává, když se moc staráte o to, zda budete mít dostatek spánku.
Nenuťte se spát
Samotný pokus o spánek vás ve skutečnosti probudí, což ztěžuje spánek. Jděte do postele, jen když se cítíte opravdu unavení a ospalí.
Nedívejte se v noci na hodiny
Pohled na hodiny podporuje zvýšenou úzkost a posedlost časem, které vám nedovolí usnout.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/top-9-spole...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272