Cvičení na pomalé dýchání jsou nástrojem, který mění pravidla hry a pomáhá snižovat stres a úzkost. Nedávná výzkumná studie zjistila, že i jediné pětiminutové sezení hlubokého a pomalého dýchání snižuje stres a úzkost. Dechové cvičení ve studii spočívalo v jednoduchém řízeném cvičení: čtyři sekundy nádech a čtyři sekundy výdech a postupné prodlužování výdechu, až byl poměr čtyři sekundy nádech a šest sekund výdech.
Tato studie doplňuje rostoucí počet výzkumů, které ukazují, jak mohou dechová cvičení snížit úzkost a zlepšit schopnost člověka zvládat stres ové situace.
Dýchací cvičení mohou mít mnoho názvů: vědomé dýchání, dechová meditace, uvědomování si dechu, pomalé nebo hluboké dýchání, zrychlené dýchání, kontrola dechu, rytmické dýchání, břišní dýchání nebo brániční dýchání. Dechová cvičení v józe se označují jako pranajama, která zahrnuje několik různých typů dechových cvičení, jež mají různé účely. Obecně platí, že pomalé a hluboké dýchání, například střídavé dýchání nosními dírkami, má uklidňující účinek, zatímco rychlá, krátká dechová cvičení mají spíše povzbuzující a bdělý charakter.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/toto-cvicen...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272