Vitamín B12 může často znít jako zázračný lék, i když to není skutečný lék, ale místo toho vitamín, který tělo potřebuje pro zdravý život. Lze jej nalézt v potravinách a také jako doplněk. Někteří lidé se obracejí na B12 pro libovolný počet věcí, včetně hubnutí, ale mohou B12 dělat všechny věci, které Dr. Google údajně uvádí, a pokud nemůže, co může udělat pro vás?
B12 je nezbytný vitamín, který pomáhá tělu vytvářet červené krvinky a také pomáhá při nervových funkcích. Nejlepším jídlem k dennímu doporučení 2,4 mikrogramů B12 denně je maso, drůbež, vejce, mléčné výrobky a další potraviny pocházející ze zvířat. Proto veganům a lidem, kteří spoléhají na rostlinnou dietu, hrozí nedostatek B12, který může být nebezpečný a také narušit kvalitu vašeho života. Navíc byste mohli být v nebezpečí, že budete trpět nedostatkem B12, pokud jste měli operaci hubnutí, protože tento postup může zabránit vašemu tělu správně absorbovat B12. Proto lékaři nabízejí různé způsoby, jak doplnit B12, podle toho, jak závažný je váš nedostatek. Je to ale zázračný vitamín?
Známky, že můžete mít nedostatek B12
Pokud vašemu tělu chybí B12, může tím utrpět kvalita vašeho života. Některé příznaky nedostatku B12 mohou zahrnovat slabost, únavu, mozkovou mlhu, ztrátu paměti, necitlivost nebo brnění končetin, anémii, potíže s chůzí a zanícený jazyk. Pokud pociťujete některý z těchto příznaků, požádejte svého lékaře, aby vám zkontroloval hladiny B12 jednoduchým krevním testem.
Lékaři mohou předepisovat týdenní dávky B12 po určitou dobu, v závislosti na rozsahu vašeho nedostatku, nebo předepsat pilulky s vysokým dávkováním B12. Pokud už víte, že jíte dietu s nízkým obsahem B12, můžete si pomoci udržet správnou hladinu, než se sníží, tím, že si dáte dobrý volně prodejný multivitamin s B12.
Co očekávat - a neočekávat - od doplňku B12
Doplněk B12 může v zásadě pomoci vyřešit problémy, které jste měli, pokud trpíte nedostatkem B12, ale to je tak všechno. Harvard Health poznamenal, že některé studie ukázaly, že může pomoci předcházet Alzheimerově chorobě, ale studie byly chybné. Ve skutečnosti ani dávka 1000 mikrogramů B12 nevykázala žádné zvýšení kognitivních schopností.
B12 byl také nabízen jako vitamín na hubnutí, protože může pomoci zvýšit metabolismus a dodat vám energii. Ve skutečnosti některé kliniky na hubnutí dokonce předepisují injekce B12 jako součást svého pravidelného protokolu. To však platí pouze v případě, že již máte nedostatek B12. Přidání B12, pokud vaše tělo nepotřebuje více, vám nepomůže shodit kila. Místo toho k tomu Mayo Clinic doporučila zdravou výživu. Klinika poukázala na to, že injekce B12, pokud je nepotřebujete, nejsou nutně škodlivé, ale mohou interferovat s funkcí jiných léků, takže si o tom promluvte se svým lékařem, pokud vám chtějí předepsat B12.
Zdroje: thelist.com, unsplash.com