Vylepšete své snídaně těmito kávovými smoothies aneb energie po celý den

Chcete-li dát do smoothie kávu, zde jsou některé lahodné recepty na smoothie na kávu pro vydatnou snídani od Abdula Sahida Khana, hlavního trenéra, Lavazza Indie.

Smoothies jsou skvělá, ať už si je dáte mezi jídly, s jídlem nebo místo jídla. Jsou výživné, chutné a husté; perfektní jídlo pro každou náladu. Můžete hodit všechno nebo jakýkoli druh ovoce a výsledek bude téměř vždy úžasný.

Začněte svou ranní kávu rutinou s těmito osvěžujícími kávovými smoothies. Tyto recepty jsou podobné chladným pochoutkám v kavárnách, ale se zdravým nádechem. Vyzkoušejte tyto recepty na smoothie se zdravými přísadami a přidanými bílkovinami, které vám dodají energii do dalšího dne. Jsou rychlé a snadné na přípravu a ideální pro rušná rána!

Avokádové Smoothie

Toto kávové smoothie je nejkrémovější a nejchutnější způsob, jak si dopřát ranní kofein. Toto je jedno z nejlepších smoothies typu frappuccino, které můžete pít celý den.

Ingredience

• 150 ml francouzské kávy (udělejte ji trochu silnější než obvykle)
  
• ½ avokáda, oloupané a rozmačkané
  
• 50 ml kondenzovaného mléka
  
• 10 ml vanilkového sirupu
  
• 5 až 6 kostek ledu

Postup

1. Kávu, avokádo, kondenzované mléko, vanilkový sirup a kostky ledu vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
2. Nalijte do sklenic a užívejte si.

Tip: pokud omezujete cukr, nahraďte kondenzované mléko sojovou smetanou a vanilkový sirup s vanilkovým extraktem.

Espressovo - datlové smoothie

Toto espresso smoothie má dvě mé oblíbené ingredience: datle a arašídové máslo. Je to káva a snídaně v jednom!

Ingredience

• 30 ml kávy espresso nebo moka konvice
  
• 1 banán
  
• 2 až 3 termíny
  
• 1 lžíce arašídového másla
  
• 1 polévková lžíce javorového sirupu
  
• 60 ml mandlového mléka (nebo mléka dle výběru)
  
• 5 kostek ledu

Postup

1. Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte dohladka. Spusťte mixér na střední rychlost, protože kostky ledu je třeba rozdrtit, ale ujistěte se, že nemícháte příliš dlouho, protože to může ovlivnit konzistenci.
2. Užijte si výborné smoothie

Tip: Chcete-li hustší smoothie, zmrazte banán a ochlaďte espresso, než jej nalijete do mixéru.

Veganské kešu cappuccino smoothie

Toto smoothie je extrémně husté a krémové jako cappuccino plné zdravých tuků, bílkovin a bohaté chuti.

Pokud milujete příchutě, jako je vanilka, kešu a káva, zamilujete si toto smoothie s extra náplněmi dle vašeho výběru.

Ingredience

• 100 ml francouzské kávy (aby byla silnější než obvykle)
  
• 40 ml sojové smetany nebo veganského vanilkového proteinového prášku
  
• 6 až 8 kešu ořechů
  
• 1 mražený banán
  
• 10 ml vanilkového extraktu nebo sirupu
  
• Špetka růžové nebo kamenné soli
  
• 3 až 4 kostky ledu

Na ozdobu:

• Nasekané mandle nebo kešu
  
• Plátky banánu

Postup

1. Vložte všechny přísady do vysokorychlostního mixéru.
2. Začněte na nízké a pomalu zvyšujte rychlost; mixujte, dokud nebude hustý a krémový. Chcete -li dosáhnout nejlepších výsledků, nepřekračujte míchání. Smoothie by mělo být jen kombinované a krémové; pokud mixujete příliš dlouho, teplo z mixéru ovlivní krémovou, zmrzlou konzistenci.
3. Nalijte do sklenice, přidejte ozdoby a užívejte si.

Proteinové smoothie za studena

Toto smoothie za studena se můžete těšit v každém ročním období a jeho výroba je super lahodná a zábavná, zejména proto, že miluji výrobu kávových kostek ledu.

Chcete -li vyrobit malé kostky ledu na kávu, jednoduše nalijte studenou kávu do misky na kostky ledu a zmrazte, dokud neztuhne.

Toto smoothie za studena je rychlé a snadné na přípravu, přirozeně sladké a plné bílkovin. Pokud máte rádi proteinové prášky, přidejte lžíci.

Ingredience

• 150 ml studeného záparu, zmrazeného na kostky ledu
  
• 4 až 5 kešu oříšků, namočených přes noc
  
• 40 až 50 ml mandlového mléka
  
• 60 g řeckého jogurtu (hladká nebo vanilková příchuť)
  
• 1 lžíce chia semínek

Postup

1. Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte dohladka.
2. Podávejte ihned, ozdobené extra chia semínky.

Smoothie s kávou, ovesnými vločkami a arašídovým máslem

Toto zdravé kávové smoothie je opravdu kompletní snídaně s celozrnnými produkty, ovocem, kofeinem a vaší denní dávkou bílkovin.

Ingredience

• 100 ml francouzské kávy (udělejte ji trochu silnější než obvykle)
  
• 1 mražený banán
  
• 120 ml mléka
  
• 1 lžíce arašídového másla
  
• 30 g ovesných vloček

Postup

1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru do hladka a podle potřeby přidejte více mléka, abyste dosáhli konzistence podle vašich představ. Ihned podávejte.
2. Jako ozdobu přidejte nakrájené datle nebo ovoce dle vlastního výběru

Tip: Přidejte odměrku proteinového prášku pro svou denní dávku bílkovin.

Zdroje: femina.in, unsplash.com