Existuje mnoho meditačních technik, které mají řadu různých přínosů: od zvýšení soucitu a sebeúcty až po zvládání úzkosti a smutku. Někdy je však základní meditace přesně to, co potřebujeme, abychom zpomalili a cítili se uzemněni.
Ať už s meditací teprve začínáte, nebo se jí věnujete již delší dobu a chcete si oprášit základy, zde je základní meditace všímavosti, která vám pomůže najít pocit klidu, ať jste kdekoli.
Vyzkoušejte tuto pětiminutovou základní meditaci s průvodcem pro začátečníky
Na začátek si najděte klidné místo s minimem rušivých vlivů. Pohodlně se posaďte do křesla, na polštář, na zem nebo ven s rukama položenýma na klíně nebo na kolenou. Pětkrát se zhluboka nadechněte - nádech nosem a výdech ústy. Při posledním výdechu nechte oči jemně zavřít.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/zakladni-me...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272