I když je běžné mít občas bezesnou noc, nespavost je neschopnost spát nebo nadměrné probouzení v noci, které zhoršuje každodenní fungování.
Vzhledem k tomu, že chronický nedostatek spánku může souviset s řadou jiných zdravotních problémů (jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a deprese), je důležité poradit se s lékařem a vyhnout se samoléčbě alternativní medicínou. Když jste v pokušení obrátit se na over-the-counter (nepodporované lékařskými institucemi) pomoc při spánku, existuje řada přírodních prostředků, které můžete zvážit, jako je 10 těch, které si tu představíme.
Melatonin
Melatoninové doplňky jsou doporučovány pro různé problémy se spánkem, ale nejvíce dokázána je jejich pomoc při problémech se spánkem způsobených změnami ve směnách nebo změnou pásmového času. Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon, který reguluje cyklus spánku a bdění v mozku. Vytváří se ze serotoninu, když v noci naše vystavení světlu klesá.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/10-tipu-pro...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272