Komunikace ve vztahu je zásadní. Všichni bychom se však mohli naučit, jak ve vztahu lépe komunikovat! Zde je návod, jak na to.
Mnozí z nás si pletou komunikaci s vedením rozhovoru. Jistě, mluvit s někým je základní komunikace, ale to, že mluvíte, ještě neznamená, že vyjadřujete své pocity, ani to, že druhá osoba skutečně rozumí tomu, co říkáte. Naučit se komunikovat ve vztahu je to, co ho dělá funkčním, nebo to, co ho rozpadá.
Ano, komunikace je klíčová. Ale ve skutečnosti máme na mysli, že klíčová je efektivní komunikace.
Není to jen mluvení, není to jen slyšení, nejsou to jen slova, která volíte. Je to řada věcí, které dohromady vytvářejí dokonalou bouři. Když spolu dokážete jasně komunikovat, bude méně nedorozumění, méně dramat a bližší spojení.
Co máme na mysli pod pojmem komunikace?"
Možná to zní jako směšná otázka, ale divili byste se, kolik lidí si není úplně jistých. Je to jedno z těch slov, která neustále slyšíme a předpokládáme, že je známe.
Komunikace zahrnuje:
1. Slova, která říkáte, a typ slov, která používáte, např. velká slova, malá slova
2. Způsob, jakým je říkáte, např. jak rychle nebo pomalu mluvíte, tón vašeho hlasu
3.Zda navazujete oční kontakt, nebo ne
4.Řeč těla
5. Komunikace. Neverbální signály, jako jsou gesta rukou, mimika atd.
6. Naslouchání
7. Nepřerušování
8. Projevování empatie vůči druhé osobě, abyste jí lépe porozuměli
Efektivní komunikace zahrnuje všechny výše uvedené aspekty.
Jak komunikovat ve vztahu a sblížit se
Všichni, kdo jsme zažili problémy ve vztazích *nejen romantických*, jsme měli problémy s komunikací. Někdy se příliš bojíme říct lidem, co cítíme, nebo nechceme vyvolat problém, a tak ho smeteme ze stolu.
Myslíme si, že když budeme problém ignorovat, prostě zmizí. Ve většině případů se to jen zhorší, což obvykle vyústí v to, že někdo vybuchne vzteky.
Nikdy nechcete nechat situaci dojít tak daleko, zvláště když jste ji mohli snadno vyřešit pouhým vyjádřením svých pocitů.
Podprůměrné komunikační dovednosti ovlivňují nejen vaše intimní vztahy, ale také vztahy s okolím, přáteli a spolupracovníky. Pokud chcete vědět, jak lépe komunikovat ve vztahu, mějte na paměti tyto věci.
1. Jak lépe komunikovat ve vztahu? Přestaňte mluvit a naslouchejte
Milujeme mluvení, a to téměř do té míry, že je nám vlastně jedno, jestli nás někdo poslouchá, nebo ne. Pokud však chcete zlepšit svou komunikaci, musíte se vymanit ze své hlavy a aktivně naslouchat svému partnerovi. Vyjádřit své pocity je jedna věc, ale pokud nebudete naslouchat jeho potřebám, nebudete schopni je opětovat.
Ujistěte se, že nevěnujete pozornost pouze slovům, která říkají, ale čtete také řeč jejich těla. Pokud se vrtí a vyhýbají se očnímu kontaktu s vámi, může to být znamení, že lžou nebo jsou extrémně nervózní. Naslouchání je mnohem víc než jen poslouchání.
2. Budete se muset otevřít
Tato část je pro mnohé z nás nejtěžší. Nikdo se nechce stát zranitelným, i když je to naprosto zdravé. Mnozí z nás si myslí, že jsou "slabí", když se někomu otevřou a stanou se zranitelnými. Jak jinak vyjádřit své pocity, když nejste ke svému partnerovi upřímní?
3. Nic nepředpokládejte
Nepředpokládejte, že váš partner cítí to nebo si myslí to Pokud začnete předpokládat, jak se cítí, vlastně tím bráníte správné komunikaci.
Znáte to přísloví: "Když předpokládáš, děláš ze sebe i ze mě blbce."
Přestože je to tak, jak říkáte, je to tak. Pravdivější věta ještě nikdy nebyla vyřčena. Vyhoďte své domněnky z okna, protože vám ani trochu nepomohou.
4. Při rozhovoru používejte "já"
Toto je opravdu základ efektivní komunikace. Když mluvíte o svých pocitech, vždy používejte věty "já". Neříkejte "ty". To je obviňující a snadno odvede diskusi jinou, nepříjemnou cestou.
Tak například neříkejte: "Ty nikdy neumýváš nádobí," místo toho řekněte: "Cítím se otráveně, když neumýváš nádobí poté, co jsi řekl, že to uděláš."
Vyjádřete se k tomu, jak se cítíte.
5. Jaké jsou vaše zkušenosti s mytím nádobí? Řeč vašeho těla mluví za vás
Komunikujeme převážně řečí těla, což je šokující. Takže když si sednete, abyste si promluvili o svých pocitech, zamračený obličej se zkříženýma rukama nevydává zrovna dobré vibrace.
Snažte se udržet otevřený a neutrální postoj, který nevyzařuje obrannou nebo agresivní energii.
6. Mluvte podle svého
Každý říká, že se změní a bude lepším člověkem. Ale to, co skutečně dělá rozdíl, je, když to skutečně uděláte. Pokud svá slova nedodržujete, jak můžete zlepšit své komunikační dovednosti s partnerem? Pokud říkáte, že budete pracovat na svém hněvu, skutečně podnikněte kroky k tomu potřebné. V podstatě platí, že pokud řeknete, že něco uděláte, udělejte to.
7. Je to obousměrná ulice
Jediný způsob, jak zlepšit vaši komunikaci, je, když se do ní oba lidé plně zapojí. Pokud váš partner již na svých komunikačních dovednostech pracuje, musíte mu vyjít vstříc a vyjít vstříc na půl cesty. Nebude to fungovat, pokud veškerou práci odvede pouze jedna osoba.
8. Vyhněte se neustálému psaní zpráv
Jestliže vás něco rozčílí, jistě, můžete jim napsat. Je však velmi snadné sdělit své pocity prostřednictvím textové zprávy špatně. Druhá osoba za textovou zprávou neslyší váš tón hlasu ani nevidí výraz vaší tváře.
Proto si tyto rozhovory nechte na osobní jednání, zejména když se snažíte pochopit, jak ve vztahu komunikovat co nejlépe. Ano, víme, že je jednodušší sedět za telefonem, ale způsobuje to více špatného než dobrého.
9. Víte, že je to jednodušší? Problém nemusíte řešit hned
Obvykle máme pocit, že když se s někým nepohodneme, je třeba ho vyřešit hned. Samozřejmě chceme, aby byl problém vyřešen hned. Ušetří nám to hodiny nepříjemných setkání v kuchyni.
Ale ne všechny hádky nebo neshody je třeba řešit hned. Někdy, pokud byl spor opravdu vyhrocený, je lepší se na něj vyspat a probrat ho až druhý den. Takto jste měli oba prostor a nyní můžete efektivně komunikovat.
10. Udržujte emoce na minimu
Dobře, musíte vyjádřit své emoce, nicméně je chcete vyjádřit s minimem emocí. Pokud budete plakat nebo křičet, bude pro vás těžší skutečně sdělit, co cítíte.
Partner vás také nebude aktivně poslouchat, pokud před ním budete vzlykat. Pokud zůstanete co nejracionálnější, dosáhnete nejlepšího výsledku.
11. Jak se chovat k partnerovi? Vězte, že komunikace není soutěž
Smyslem komunikace není dokazovat, že máte pravdu a oni se mýlí. Je založena na empatii a kompromisu. Pokud se do diskuse pustíte výhradně se zaměřením na vítězství v debatě. Tak se daleko nedostanete. Tohle není běh na 100 metrů.
12. Zvolte si správný čas
Pokud si chcete s partnerem sednout a promluvit si o problému, který vás opravdu trápí, vyberte si správný čas a místo. Nedělejte to hodinu před jeho závěrečnou zkouškou na univerzitě nebo den poté, co mu zemřel dědeček. Vyberte si klidné místo, nejlépe ne na veřejnosti, a zvolte si chvíli, kdy jste oba emocionálně neutrální.
13. Jaké jsou vaše pocity? Snažte se být uvolnění
Někdy může být sdělování našich emocí poměrně stres ující a emotivní. Není nic špatného na tom, když do komunikace vnesete trochu humoru, který vám pomůže uvolnit se a odlehčit atmosféru. Nedopusťte však, aby se konverzace změnila v komediální hodinu. Odvádí to pozornost od hlavního cíle.
14. Nepřerušujte
Když váš partner mluví, ujistěte se, že ho necháte domluvit dříve, než promluvíte vy. Není nic frustrujícího, než když se snažíte někomu něco vysvětlit a on vás neustále přerušuje a snaží se prosadit svou verzi. Naučit se lépe komunikovat ve vztahu znamená dát si navzájem čas a respekt, abyste mohli mluvit svobodně.
15. Používejte svou empatii
Chcete-li lépe porozumět svému partnerovi, a proto s ním umět lépe komunikovat, používejte své schopnosti empatie. To znamená, že se pokusíte vžít do jeho situace, když s vámi mluví.
Kdybyste se cítili tak, jak se cítí on, co byste dělali a co byste si mysleli? Jak byste reagovali? Tím, že si budete klást tyto otázky, je můžete pochopit na hlubší úrovni. To často pomáhá řešit problémy.
16. V případě, že se vám to nepodaří, můžete se obrátit na odborníka. Pokud vše ostatní selže, zapojte odborníka
Pokud máte problémy s uplatněním těchto rad ve vašem vztahu, zvažte vyhledání odborné rady. Návštěva terapeuta je skvělou volbou, protože vám pomůže poskytnout nástroje potřebné k zahájení rozhovoru s partnerem. Ano, tuto funkci si můžete přečíst a pochopit ji, ale její uvedení do praxe může být náročné.
Komunikace je něco, o čem si všichni myslíme, že to umíme, ale většina z nás to neumí příliš dobře. Nejde jen o to, abyste přednesli svá slova, ale také o to, abyste naslouchali, četli a rozuměli tomu, co říká druhá osoba. Všichni se můžeme zlepšit a je to jedna z oblastí, na kterou se musíte zaměřit, pokud chcete, aby váš vztah vzkvétal a rostl.
Teď, když už víte, jak komunikovat ve vztahu, se do toho raději pusťte. Vaše komunikační dovednosti se samy od sebe nezlepší, takže se dejte do práce!"
Zdroje: lovepanky.com, Unsplash.com