Sezdávat se je zábava, ale to, co následuje po "ano", není vždy procházka růžovým sadem.
Jak ukazuje dnešní míra rozvodovosti, ne každý pár prožije šťastné manželství. Ale to nemusíte být vy!
Tři nejdůležitější věci v manželství jsou úcta, soucit "> laskavost a týmová práce.
Chcete-li mít silné manželství, musíte si vy dva udělat čas jen jeden na druhého a připomínat si lásku, na které jste svůj vztah postavili. I když je váš život zaneprázdněný, musíte upřednostnit to, abyste si udělali čas na svého partnera, protože to je důležité pro to, aby vaše láska vydržela věky.
Nejčastější problémy v manželství vyplývají z nedostatku komunikace, hádek, nedostatku důvěry a sobectví.
Chcete-li si udržet láskyplný vztah, nesmíte o tyto věci přijít. Tajemství úspěšného manželství spočívá v tom, že si vždy dáváte najevo, jak moc se máte rádi, vzájemně si kryjete záda a vždy se občas podíváte, jak se vašemu manželskému partnerovi daří.
Poprosili jsme 50 odborníků, aby se podělili o své nejlepší manželské tipy - a nezklamali!
Od rad, jak lépe komunikovat, až po rady, jak by manželé měli trávit čas odděleně, se dost možná jedná o 50 nejlepších manželských tipů, které kdy byly sestaveny.
(Vážně, tohle by měla být povinná četba pro každého šťastně - nebo nešťastně - ženatého manžela a manželku a pro všechny budoucí manželské páry)
1. Převezměte odpovědnost za svůj podíl na manželství.
"Když popíráte svůj podíl na vztahu, pak nejste o nic lepší než dítě, které hází písek na jiné dítě na pískovišti. Když převezmete zodpovědnost za svou roli v manželství, teprve pak budete schopni se svým partnerem navázat zralý a důvěrný vztah." - Carin Goldstein, LMFT
2. Projevujte si vzájemně náklonnost.
"Držte se za ruce, třete si ramena, objímejte se, líbejte se, plácejte si nebo si dokonce dejte pěstí či poplácejte po zadku. Když dáte rychlé objetí nebo polibek, snažte se ho prodloužit alespoň na 5 nebo 10 sekund, abyste dosáhli efektivnějších výsledků!" - Lori Lowe, MA
3. Dohodněte se, že se neshodnete.
"Žádní dva lidé se neshodnou na všem, a to je v pořádku, ale je důležité být smířený s odlišnostmi toho druhého." - Lee Bowers, LP, PhD
4. Udělejte si jednou za čas něco sladkého.
"Udělejte si čas a jednou za čas mu/jí napište zamyšlený vzkaz s tím, co na něm/ní máte rádi a čeho si vážíte. Vhoďte mu/jí ho do aktovky nebo kabelky, aby ho/ji nečekaně našel/a a rozjasnil/a mu/jí den."" - Suzanne K. Oshima, koučka pro randění
5. Udělejte si čas pro sebe
"Muži nepotřebují všechno řešit nebo napravovat, naslouchání samo o sobě je výjimečný dar. Pro ženy je důležité pochopit, že muži potřebují čas pro sebe. Tím, že mu dáte prostor, aby se odtáhl, a nebudete to brát osobně, mu umožníte, aby se znovu spojil se svou touhou po vás a se svým závazkem ke vztahu." - MarsVenus Coaching
6. Nesnažte se svého partnera změnit.
"Když se snažíte změnit svého partnera, působíte jako prudič a nakonec vysíláte zprávu, že "to, jaký jsi, nestačí". Nikomu se nelíbí, že dostává takový vzkaz, a vede to k odstupu a polarizaci. Nechte svého partnera být tím, kým je, a zaměřte se na změnu sebe." - Dr. Rick Kirschner, vztahový kouč
7. Používejte alternativní prostředky
"Hoďte na něj všechny možné prostředky, které máte, bez ohledu na to, jak alternativní nebo divné se zdají. Je pravděpodobné, že jeden nebo více z nich bude skutečně fungovat a vaše manželství bude stále pevnější." - Alisa Bowmanová, vztahová koučka
8. Vždy sdělujte své pocity.
"Sdělte, jak se cítíte, pomocí výroků "já". Není úkolem vašeho partnera číst vám myšlenky, hádat, co si myslíte, ani vám vkládat slova do úst. To jsou obrovské překážky otevřené, upřímné komunikace, které zaručují nelibost, hněv a frustraci ve vztahu." - Sharon Rivkin, MA, MFT
9. Vy i váš partner můžete v hádkách uvádět oprávněné argumenty.
"Abyste posílili své manželství, naučte se uvědomit si, že za většinu hádek nesete společnou zodpovědnost, že oba lidé mají platné argumenty a oprávněné důvody pro své pocity." - Kathy Morelliová, LPC
10. Vneste do vztahu spravedlnost.
"Možná jste na férovost zapomněli, ale nyní je čas ji do vašeho vztahu vrátit. Jste oba spravedliví, pokud jde o rozdělování domácích prací, sdělování svých potřeb, vyjadřování nespokojenosti, nakládání s financemi, výchovu a vzájemnou podporu? Pokud ne, jak to můžete zlepšit a vrátit do vztahu spravedlnost?" - Lisa Steadman, koučka pro randění a vztahy
11. Udělejte ze svého vztahu nejvyšší prioritu.
"Když se jiné věci stanou důležitějšími, například kariéra, děti a osobní zájmy, nastanou problémy. Udělejte ze vztahu svou nejvyšší prioritu. Když to uděláte, manželství bude vzkvétat." - Cathy Meyer, CPC, MCC
12. Chovejte se k partnerovi laskavě.
"Pokud se k vám váš manželský partner chová laskavě, jemně, trpělivě a sebeovládá se, je pro vás snadné reagovat laskavě. Pokud se k vám chová špatně, s hněvem nebo netrpělivostí, je těžké být milý na oplátku. Zaměřte se na to, jak můžete být pro svého manžela či manželku požehnáním, a na oplátku budete požehnáni vy a vaše manželství také." - Mack Har
13. Nesdílejte myšlenky, ale pocity.
"Místo toho začněte slovem "já" a pak se podělte o své pocity namísto myšlenek. Není to tak snadné, jak to zní, protože všichni maskujeme spoustu myšlenek za pocity, jako například 'mám pocit, že se mi vyhýbáš'. Skutečné pocity jsou smutné, naštvané, šťastné, osamělé a frustrované a sdílení základních pocitů vytváří lepší komunikaci a větší propojení a soucit ." - Veronica Monet, ACS, CAM
14. Važte si svého partnera.
"Změňte svůj pohled na věc tak, abyste se naučili vážit si svého partnera." - Michelle Poll, CPC, MA
15. Dejte svému partnerovi najevo, co k němu cítíte.
"Zaměřte se na to, čeho si na svém partnerovi můžete vážit, a pak mu upřímně a spontánně vyjádřete své konkrétní uznání. Je dobré to udělat i pro sebe." - Judith Joyce, životní koučka
16. Udělejte si čas na romantiku.
"Pravidelné vyhrazení romantického večera může oživit kouzlo dlouhodobého vztahu. Nemusí to být nijak okázalé, stačí, když si vy dva ve výjimečném čase připomenete, jak a proč jste se do sebe poprvé zamilovali." - John Sovec, LMFT
17. Nemluvte spolu jen o stres ujících věcech.
"Žádné řeči o dětech nebo rozvrhu nejsou povoleny." - Mary Kay Aide, MS
18. "Víte, co se děje? Udržujte manželství svěží.
"Tolik mých pacientů říká, že důvodem rozpadu jejich manželství byla deprese a nezájem o partnera. Pokud na sobě budete neustále pracovat, vaše manželství zůstane svěží a vitální. Začněte ještě dnes tím, že si na seznam přidáte nový svatební slib: Slibte si, že o sebe budete pečovat, abyste i nadále stárli s grácií a jistotou po boku svého partnera." - Mary Jo Rapini, LPC
19. Vezměte svůj hněv a obraťte ho.
"Vezměte tedy cokoli, kvůli čemu jste na něj/ni naštvaní, a použijte to k tomu, abyste si pomohli podívat se zpříma na to, co musíte udělat, abyste rostli a vyvíjeli se. Vztah bude vzkvétat!" - Ilene Dillon, LCSW, LMFT
20. Dejte si závazek, že budete trávit čas jen vy dva.
"Při dnešním hektickém rozvrhu je snadné najít své manželství na konci seznamu priorit. Vydejte se na procházku a držte se za ruce (příroda uklidňuje), vařte v páru (boj o jídlo!), cvičte spolu (třeba tenis nebo tanec?) nebo jen sbírejte "každodenní vtipy", o které se můžete podělit. Nemusí to být drahé, ale pokud se zavážete a budete se snažit smát se spolu co nejčastěji, může to osladit vaše spojení a upevnit váš vztah na celý život." - Melodie Tucker, CPC
21. Neobviňujte svého partnera z drobných nepříjemností.
"Například je úkolem vašeho manžela vyvenčit ráno psa, ale vy objevíte psí hovínko na podlaze v kuchyni a kvůli jeho úklidu přijdete pozdě do práce. Namísto okamžitého svalování viny řekněte něco jako: "Jsem zmatený z toho, co se dnes ráno stalo s Flekem," což je šetrný způsob, jak začít rozhovor."" - Jean Fitzpatrick, LP
22. Vzpomínejte na hezké chvíle.
"Věnujte každý den několik minut tomu, abyste si tyto chvíle v duchu krátce oživili. Výsledky vás ohromí." - Lucia, koučka pro seznamování
23. Praktikujte tato rčení.
"Zkuste tyto: "Mám tě rád", "Jsem tu pro tebe", "Chápu tě", "Je mi to líto", "Děkuji", "Opravdu si vážím všeho, co děláš", "Rád tě vidím", "To byl ale úspěch!"". - Gina Spielman
24. Zanechávejte jim milostné vzkazy.
"Oceňte je od srdce za to, jací jsou ve své podstatě. Zanechte jim vděčnost v zamilovaných vzkazech, schovejte je tak, aby je našli, nebo se jim hluboce podívejte do očí a řekněte jim to. Buďte kreativní!" - Linda Marie, RN, BSN
25. Vytvořte si společný čas.
"Páry musí pochopit pojem "trávit čas" společně versus vytvářet společně posvátný čas. Trávení času na společenských akcích, čas s rodinou a společné 'domácí práce' se nepočítá za posvátný čas. Místo toho si vyčleňte zvláštní čas, který věnujete nejen intimnímu životu, ale také zajistěte, abyste i nadále společně sdíleli nové zážitky, jako je například pěší turistika, poznávání nových míst nebo uspořádání pobytové dovolené ve vašem městě." - Marni Battista, CPC
26. Vzájemně si skládejte komplimenty.
"Kompliment je projevem uznání a ocenění. Snažte se potvrdit hodnotu svého partnera v životě a v lásce." - Nicole Johnsonová, koučka pro randění a vztahy
27. Pochvalte se. Naslouchejte jeden druhému.
"Posaďte se, naslouchejte jeden druhému a sepište, jak chcete, aby vypadala vaše budoucnost jako páru. Je mnohem snazší vytvořit váš nejlepší společný vztah, pokud jsou potřeby obou lidí vyjádřeny, vyslyšeny a podpořeny partnerem." - Eve Agee, PhD
28. Vzájemně se podporujte.
"Udělejte vše pro to, abyste podpořili pohodu svého partnera, a respektujte ho stejně jako svého nejlepšího přítele." - John Gerson, Ph.D
29. Udělejte si z večerního rande prioritu.
"Večerní rande je posvátné a výjimečné a mělo by být každý týden ve stejný den v týdnu. Jeden týden by měla manželka navrhnout nápad na rande a manžel by měl přijít s plánem na večerní rande na opačný týden. To povzbuzuje manžela i manželku k tomu, aby do nočního rande investovali." - Julie Spira, koučka pro randění a vztahy
30. Vyzkoušejte některé techniky tantrického sexu.
"Naučte se a praktikujte tantru a techniky tantrického sexu." - Judith Condonová
31. Vyzkoušejte si tantru, která je pro vás jako stvořená. Připomeňte si, že byste bez nich nemohli žít.
"Není možné si představit jedno bez druhého!" - Lori Edelsonová, LMSW, LMFT
32. Vždycky se snažte o to, abyste se cítili dobře. Respekt je vším.
"Respektujte se navzájem, vyhněte se slovním urážkám a nechte si urážky pro sebe. Špatná slova jsou jako vymačkávání zubní pasty z tuby - jakmile je jednou venku, už ji tam nikdy nedostanete zpátky." - Georgia Panayi, MBA
33. Vzájemně si připomínejte a obnovujte společné zábavné vzpomínky.
"Zeptejte se, jaký je její nejoblíbenější film a proč, požádejte ho, aby si vzpomněl na šťastnou vzpomínku z dětství, zeptejte se jí, čím by chtěla být zapamatována, požádejte ho, aby vyjmenoval tři nejhorší písně všech dob. Dělejte to u večeře, před spaním nebo kdykoli - pokud to budete dělat každý den 10 minut . Tato jednoduchá změna vlije do vztahů nový život." - Dr. Terri Orbuchová, Ph.D
34. Vždy udržujte silné spojení.
"Usilujte o spojení!" - Lee Horton, Ph.D
35. Pracujte na společné činnosti.
"Vyberte si činnost, při které spolu můžete komunikovat, povídat si a prostě být spolu a užívat si společnost toho druhého (ne film!). Rande ukončete v ložnici. Funguje to jako kouzlo!" - Ann Robbins, CRC
36. Stanovte si ve svém nabitém rozvrhu časovou prioritu.
"Zdravá manželství mají kombinaci individuálního, rodinného a párového času. Množství každého z nich může být u každého páru jiné, ale tato kombinace je nezbytná pro zachování funkčního manželství." - Michele Seligman LCSW, BCD
37. Trávte spolu smyslný čas.
"Posaďte se tváří v tvář a dívejte se milenci do očí, aby se limbický systém uvolnil. To vás sblíží a vytvoří ten nejhlubší druh intimity." - Mary Kay Cocharo, LMFT
38. Objímejte se na konci dne.
"Tímto způsobem si vzájemně připomínáte starý/reptilový mozek, že jste zdrojem potěšení a útěchy. Je to jednoduché, snadno se to dělá a přinese to velký rozdíl." - Laura Marshall, LCSW
39. Dejte svému partnerovi vědět o svých nejasnostech nebo otázkách.
"Zkuste říct něco jako: 'Miláčku, jsem zmatený z tvé reakce na mé plány na víkendový lov s kluky. Kdy by bylo vhodné si o tom promluvit dál?" "Kdy? Předestření vašich poznámek podpoří lepší a vstřícnější reakci vašeho partnera." - Greg R. Thiel, MA
40. Žádné stěžování si.
"Pokaždé, když otevřete ústa, abyste si na něco stěžovali - ať už jde o jídlo, obsluhu, film, počasí nebo cokoli jiného -, má nějaká část vašeho partnera pocit, že selhává, protože se nebaví. Muži jsou nejšťastnější, když mohou svou ženu potěšit (a naopak)! Plnou kritiku si nechte pro své přátele a mezitím nechte svého partnera, aby ve vás viděl to nejlepší." - Delaine Moore, koučka pro randění a vztahy
41. Opřete se do vztahu.
"Když jde ve vztahu do tuhého, máme tendenci se chránit, ustupovat, 'opírat se'. Naklánění se, když se partner natahuje, vytváří odstup a nesoulad. Pokud se místo toho 'přikloníte' k nepříjemným pocitům, k neznámému a vlastní zranitelnosti a vyjdete partnerovi vstříc, můžete ve skutečnosti svůj vztah posílit prostřednictvím bojů, kterým společně čelíte." - Christine Arylo, životní koučka
42. Milujte svého partnera takového, jaký je.
"Nesnažte se je změnit." - Ellen Hartsonová
43. Odrážejte svého partnera.
"Když se "zrcadlíme", pomáhá nám to necítit se tak defenzivně a dává nám to možnost lépe pochopit, co se nám snaží sdělit." - Anne Crowleyová, Ph.D
44. "Odpovídejte si na otázky, které se vám nelíbí. Snažte se jeden druhému více porozumět.
"Silné manželství je takové, ve kterém oba lidé chápou, že ten druhý potřebuje mít i vnější zájmy a aktivity, které mu pomáhají cítit se šťastný a naplněný. Silné manželství je takové, v němž oba lidé chápou, že je důležitější být šťastný než mít pravdu."" - Dr. Joe Amoia
45. Dělejte si s partnerem více plánů.
"Krok 1: Napište si 10 vlastností, které se vám na partnerovi líbily, když jste se poprvé setkali, a přečtěte si je navzájem. Krok 2: Vytvořte si seznam 10 zábavných věcí, které jste spolu dělali, když jste se poprvé setkali; každý týden si dejte jednu schůzku a užívejte si navrácení toho milostného pocitu!" - Tasha Dimling, koučka pro randění, MBA
46. Nevylévejte si na partnerovi zlost
"Jednou za čas můžete mít špatnou náladu. Ale nemáte právo dělat ze svého partnera bičující dívku nebo chlapce." - Sherry Amatenstein, LCSW
47. Důvěřujte si navzájem.
"Důvěřujte svému partnerovi ve všem, včetně nákupů a finančních rozhodnutí, a v tom, aby s vámi přišel na věci, které vyžadují společné rozhodnutí. Pokud to nedokážete, máte problém vy dva." "Důvěřujte si. - Donald Pelles, Ph.D., CHt
48. Nepřehánějte to.
"V zápalu okamžiku to, co vám připadá superdůležité, s postupem času pravděpodobně ztratí na důležitosti. Než začnete reagovat křikem, házením urážek nebo nevlídnými slovy, pamatujte, že 'i to pomine'. Nedovolte, aby vám jedna nešťastná událost, obtížná hádka nebo náročný okamžik zničily celoživotní štěstí." - Melanie Gorman, MA
49. Věnujte svému partnerovi plnou pozornost.
"Když ji dostane, snadno se dostane do kontaktu se svými pocity lásky k manželovi a stane se mnohem vnímavější k jeho potřebám. Takto může být intimita pro oba lidi naplňující - dokonce magická!" - Linda Wiggins ze společnosti RelationSync
50. Vyznamenejte svého manžela za takové vlastnosti, jako je trpělivost, vstřícnost, odvaha nebo soucit "> laskavost .
"Vytvářejte pravidelně příležitosti k zábavě, smíchu a pozitivním zážitkům. Zjistěte, co druhému sděluje lásku, a dělejte to. Buďte všímaví a ohleduplní k maličkostem a dělejte i práce, které ten druhý nemá rád. Vědomé konání toho, co otevírá a obměkčuje srdce vašeho partnera, vám oběma dlouhodobě prospěje a udrží vaše manželství šťastnější." - Susanne Alexander
Zdroje: yourtango.com, Unsplash.com