Nespavost je porucha, která může kohokoli z nás kdykoli postihnout. Příčiny mohou být spojeny s nadměrným stres em, hormonální nerovnováhou, vedlejším účinkem nějaké drogy nebo jednoduše proto, že se nejsme schopni odpoutat od starostí a negativních myšlenek. Studie americké spánkové asociace zjistily, že pouze 35% dospělých spí v noci 7 hodin a přitom odborníci doporučují spát každou noc alespoň osm hodin. Nejlepším lékem by bylo začít chodit spát o trochu dřív, avšak to si nemůžeme kvůli naléhavým povinnostem vždy dovolit. Jedním z řešení je tedy najít alternativní metody, jak získat ztracenou energii zpět a cítit se svěží a připravení na cokoli, jakmile nový den začne. Tyto tipy není možné využívat dlouhodobě, přeci jen, nejsme supermani, jsme obyčejní lidé, kteří spánek zkrátka potřebují, ale někdy Vám jistě pomohou. Pojďme si je tedy ukázat!
Vstaňte, jakmile zazvoní budík
Po špatné noci, kdy jste se jen převalovali, je normální mít chuť zůstat celý den v posteli. Zkuste se ale takovému pokušení vyhnout. Odborníci tvrdí, že dodržování obvyklých hodin pomůže tělu regulovat vnitřní hodiny a zabrání tomu, aby byl cyklus spánku a bdění zcela mimo provoz. Ranní dospávání může totiž způsobit více problémů než vyřešit.
Pít kávu
Kofein je jedním z nejlepších zdrojů pro povzbuzení a obnovení energie, když se cítíte unavení. Ranní šálek kávy je klíčem k tomu, abyste se dostali zpátky do obvyklého režimu. Avšak neměli byste to přehánět a rozhodně byste neměli kávu popíjet několik hodin předtím, než půjdete do postele, jinak by se problém pravděpodobně ještě zhoršil.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/7-zpusobu-j...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272