Jedním z nejnepříjemnějších zážitků je otáčení a převalování se po celé hodiny, s očima dokořán, zatímco všichni ostatní klidně spí. Nespavost trvající několik dní je častá a obvykle souvisí se stres em a tím, co zrovna prožíváte. Jedním ze způsobů, jak můžete bojovat proti nespavosti, je relaxační rutina před spaním. Ta může mít velký vliv na zlepšení kvality vašeho spánku. Tohle jsou věci, kterým byste se měli před spaním naopak vyhnout.
Příliš mnoho těkutin
Zůstat hydratovaní je velmi důležité, ale pití velkého množství tekutin před spaním může být spíše kontraproduktivní. Pokud toho před spaním vypijete příliš, budete se v noci zbytečně budit kvůli potřebě jít na toaletu. Nejlepší tedy bude, když se pořádně napijete asi hodinu předtím, než plánujete ulehnout. Tím předejdete dehydrataci, a současně snížíte riziko nočních probuzení.
Ideální je také pít dostatek vody v průběhu celého dne, což sníží vaši potřebu nedostatek tekutin dohánět ve večerních hodinách. Dalším tipem je pro jistotu použít toaletu před spaním i v případě, že zrovna nepociťujete přímé nutkání močit.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/jak-na-kval...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272