Vaše mysl může být vaším nejbližším spojencem nebo nejhorším nepřítelem. Jak často vás drobný kritik v hlavě brzdil? Vaše myšlenky mohou zvýšit vaši náladu nebo ji zhroutit, říká psycholog a poradce Dr. Preetika Chandna z poradny pro změnu, Meerut. Věří, že péče o sebe dělá z vašich myšlenek a pocitů prioritu každý den vašeho života. Péče o sebe zahrnuje podporu duševního zdraví, zdravou výživu, fyzickou aktivitu, rozvoj sebeuvědomění a vyhýbání se rizikům, která by mohla narušit vaši pohodu.
Milovat sám sebe může být těžké. Je možné být na sebe laskavý, když svítí slunce, ale péče o sebe může být náročná rutina, když se nic neděje. Cvičení péče o sebe může pomoci zlepšit vaši duševní, emoční, fyzickou a duchovní pohodu, abyste se na sebe mohli spolehnout, když to nejvíce potřebujete. Péče o sebe může být mocným nástrojem, pokud je používána jako každodenní připomínka aktivit a chování, které pečují o vaši duši, a nikoli jako nouzový záložní plán. Doktor Chandna vám poskytne přehled o péči o sebe: jak můžete být svým vlastním a férovým přítelem.
Praxe je pokrok
Umlčet svého vnitřního kritika vyžaduje praxi. Zkuste jednoduché cvičení. Co vidíte, když se na sebe podíváte do zrcadla? Rychle se krčíte ve svých nedostatcích, nebo se usmíváte svému odrazu? Přijetí sebe sama, kazů a všeho je prvním krokem k péči o sebe. A to chce cvik. Zkuste na sebe v zrcadle mluvit laskavě. Řekněte si, že jste milovaní a přijímaní. Časem se z pozitivního myšlení na svůj postoj, tělo a pocity stane zvyk. Zkoušení doby se bude zdát snáze překonatelné, když si vypěstujete zvyk dívat se na sebe s přijetím a bez posuzování.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/jak-se-mit-...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272