Změňte svůj přístup
Vaše mysl se přirozeně pokouší vysvětlit, proč k událostem došlo. Možná stále přemýšlíte nad větou: ,,Proč se mi to děje?“ nebo ,,Proč se to musí dít zrovna mně?“ Jenže tyto otázky akorát vyčerpávají vaši mysl, vyvolávají sebeobviňování a k řešení se stejně nedoberete.
Chcete-li situaci vidět z nových perspektiv, položte si otázku ve smyslu: ,,Co z této situace vyplývá pro mě?“ ,,Co to pro mě znamená?“ A poté se zaměřte na to, jak vás situace může obohatit, jestli při jejím řešení můžete uplatnit vaše zkušenosti anebo naopak nové získat. Místo přání, aby se to nestalo, hledejte pozitiva, která vám dopomohou k řešení. Stresové situace vyžadují, abychom se dostali z našich komfortních zón a našli řešení, která jsme předtím nepotřebovali. Mnoho lidí je vděčných za to, že si v obtížných dobách museli osvojit nové dovednosti, protože se jim v budoucnu hodily a posunuli se dál. Jak řekl slavný Albert Einstein: ,,Problém nemůže vyřešit stejná úroveň myšlení, jaká jej vytvořila.“
Osobní péče
Díky stres ovým situacím jste samozřejmě přetížení. Energii vkládáte do řešení problému, a tak už vám jí moc nezbývá. Je ale důležité, abyste se drželi základní péče o sebe a měli aspoň nějaký režim. Také nezapomínejte na spánek, protože při něm váš mozek stres zpracovává veškerý stres , kterému jste během dne čelili.
Pokud se probudíte ve 2 hodiny ráno s myšlenkami na vaše starosti nebo seznam úkolů, vyzkoušejte techniku dýchání left nostril: Zakryjte si pravou nosní dírku a dýchejte výhradně levou nosní dírkou – tím by se měl aktivovat váš relaxační systém a do 3 minut usnete.
Čím více je situace stres ující, tím více se musíte uklidňovat a uvolňovat. Pomáhá hluboké dýchání, cvičení (strečink nebo jóga), meditace, ranní šálek čaje, vypsání si myšlenek na papír atd…
Projevte se
Někdo v sobě všechny problémy a emoce takzvaně dusí, někdo se naopak rád svěří svým blízkým. Vědci ale dokázali, že v úspěšnosti řešení nějakého problému jsou úspěšnější ti, kteří své pocity s někým sdíleli. Člověk, kterému se svěříte, vám dozajista pomůže najít nějaká řešení, řekne vám svůj pohled na věc, a zároveň se vás bude snažit pochopit.
Je také dokázáno, že pokud člověk naplno projeví své emoce (například pláčem atd.), z části se mu uleví. Nejintenzivnější část nepříjemných pocitů trvá jen prvních 90 sekund po zjištění problému, takže si rozhodně dovolte cítit naplno své emoce. Ač se to nezdá, s velkou pravděpodobností pak budete mnohem klidnější.
Změna myšlení
Pozitivní psychologie říká, že máte větší šanci zůstat optimističtí, když ohodnotíte svou situaci pomocí těchto tří aspektů:
1) Osobní - Snažte se nebrat situaci osobně a zamyslet se nad tím, jestli je to doopravdy vaše chyba.
2) Všudypřítomný - Snažte najít oblasti vašeho života, kterých se problém dotýká málo anebo vůbec. Hledejte v nich radost a všímejte si i úplných maličkostí.
3) Trvalý - snažte si uvědomit, že se situace vyřeší, nebude trvat věčně a potom vás čeká jistě něco krásného.
Nezapomeňte, co Vás dělá šťastnými
Silně stres ující situace může způsobit, že si nebudete pamatovat, co bylo ve vašem životě důležité předtím, než se něco pokazilo. Pokud si ale věc, kterou máte rádi nebo vás naplňuje budete stále připomínat, pomůže vám to uvěřit, že i nejtěžší chvíle pominou, vy vytrváte, a nakonec si budete užívat radostí jako dřív. Tuto myšlenku výborně shrnul filozof Friedrich Nietzsche: „Když máte důvod, který je dostatečně silný, můžete vydržet v podstatě cokoli.“
Zdroje: https://unsplash.com/