Nová studie v časopise Journal of Family and Economic Issues propojuje dluhy s nepohodou, stres em v manželství, užíváním alkoholu a hněvem. Špatně zvládnutý hněv totiž může způsobit zmatek ve vztazích doma i v práci.
Jako příklad si uvedeme Marii. Ta se kvůli závislosti na nakupování topí v dluzích, které má na všemožných kreditních kartách. Každé ráno se probouzí a cítí tíhu dluhu. Nejen, že to způsobuje vnitřní spory, ale vytváří to konflikty ve vztazích, které má. Zjišťuje, že má problémy se svým partnerem, spolupracovníky, přáteli, rodiči, a dokonce i s cizími lidmi.
Bohužel nikdo z těchto lidí neví, proč je tak naštvaná, protože se za svou finanční situaci opravdu stydí a tají to před nimi. Marie se uvnitř vypořádává se spoustou emocí, ale lidé kolem ní vidí jen hněv. Poznáváte v Marii sebe nebo někoho blízkého? Znáte ten pocit, kdy uvnitř sebe řešíte neskutečně těžkou situaci, ale lidé vidí jen vaší protivnost a smutek?
Odborník na zvládání hněvu Aaron Karmin odpovídá na nejčastější otázky, které mu lidé pokládají, když se chtějí se svými emocemi a stres em vypořádávat lépe.
Proč jsme kvůli penězům tak často naštvaní?
Peníze jsou o emocích a jsou jedním z nejsilnějších emocionálních spouštěčů v našich životech. Peníze nám leží na srdci a pro některé jsou spouštěčem hněvu, protože jejich získání vyžaduje spoustu času a úsilí. Možná se na sebe zlobíte, že jste nakupovali nebo nešetřili dost peněz. Možná se na sebe zlobíte, že jste nezodpovědní. Nebo se možná zlobíte na své rodiče, že vám předávají jejich přesvědčení o penězích nebo že vás o penězích neučí. Můžete se dokonce naštvat na svět kvůli vaší situaci - nenarodili jste se například do bohaté rodiny, nemáte tolik pracovních možností a podobně. Peníze totiž, ať chceme nebo ne, znamenají jisté pohodlí a pokud je nemáme, nepohoda nás přivádí k hněvu.
Co se stane, když se rozzlobíme?
Dlouhodobý nebo intenzivní hněv přispívá k fyzickým stavům, jako je nespavost, ztráta chuti k jídlu, chronická únava, bolesti hlavy, bolesti žaludku, sevření v krku, zrychlená srdeční frekvence, zvýšený krevní tlak, zažívací problémy a srdeční choroby. Kromě toho jsou lidé, kteří trpí frustrací z finančních potíží, náchylní ke křiku, nadávkám, vyhrožování druhým, strkání, bití, nepřátelství, zášti, vzteku, úzkosti, otupělosti, depresím, křečím, nízkému sebevědomí nebo závislosti na alkoholu či drogách.
Jsou emoce mimo naši kontrolu?
Je správné říct, že emoce jsou automatickou, fyziologickou reakcí. V tomto smyslu jsou mimo naši bezprostřední kontrolu, jako když naše oči mrkají. Ale můžeme si uvědomit své mrkání a podobně si můžeme uvědomit, co spouští naše emocionální reakce. Pokud tedy dokážeme převzít kontrolu nad našimi automatickými reakcemi, jako je mrkání, dýchání a paměť, je také možné převzít kontrolu nad našimi emočními reakcemi.
Jak přeformulujete hněv?
Naučíte-li se vypořádat s pocity hněvu, spíše než před nimi utíkat, posílí váš pocit zmocnění. Můžete tak přeformulovat nebo přehodnotit situaci (situace). Začněte tím, že se podíváte na své možnosti a a na to, nad čím máte kontrolu. Nemůžete ovládat ostatní lidi, ale můžete ovládat své chování a reakce na události.
Relaxační dovednosti, jako je hluboké dýchání, mohou také nabídnout přirozený způsob, jak zklidnit puls a mysl. Vedení peněžního deníku, kde píšete o svém hněvu (nebo jiných emocích) ohledně peněz, vám může pomoci pochopit, co váš hněv spouští, a pomoci vám vidět vzorce vašeho chování.
Najděte si rady, jak zmírňovat svůj hněv. Najděte původce svého hněvu a pokud je spojený s penězi, zeptejte se sami sebe, jakou máte kontrolu nad nimi – jestli neutrácíte zbytečně moc, jestli s penězi umíte dobře hospodařit, jestli si nechcete najít jinou práci a podobně.
Proč je sebeuvědomění tak důležité při vypořádání se s emocemi, jako je hněv?
Pokud například řešíte finance a už začínáte být naštvaní, základním krokem je uvědomit si to. Když jste si vědomi sami sebe, můžete se zastavit uprostřed jakékoli činnosti, kterou se zabýváte, a nechat svůj hněv projít, než začnete jednat. Poradenství v oblasti zvládání hněvu může být cenné pro lidi všech věkových kategorií. Jak praví staré čínské přísloví: „Pokud budeš trpělivý v jediném okamžiku hněvu, unikne ti sto dní smutku."
Jaká je role odpovědnosti?
Často svádíme vinu na někoho jiného, jsme naštvaní na ostatní, vyléváme si na ně vztek. Je důležité, aby každý z nás převzal odpovědnost za své činy a začal si více uvědomovat emoce, jako je hněv. Díky tomu se můžeme dostat k lepším finančním rozhodnutím.
Klíčové body:
Mezi duševním zdravím a finančním zdravím existuje silné propojení. Abychom dosáhli úspěchu, musíme převzít odpovědnost za řízení svého duševního zdraví tím, že vyhledáme poradenství nebo terapii a naučíme se, jak lépe zvládat stres a hněv v našich vztazích. Potřebujeme také vylepšovat naši finanční gramotnost a potřebujeme si brát rady od specialistů a odborníků. Naučte se tedy pracovat jak s hněvem, tak s penězmi.
zdroje: psychologytoday.com, unsplash.com