Pamatujete si, kdy k vám byl cizinec naposledy laskavý? Možná vám někdo podržel otevřené dveře nebo vám nabídl pomoc a navedl vás v cizím městě? Nebo si možná vzpomenete, kdy jste někomu naposledy pomohli. Chtěla jsem zjistit více o síle a výhodách soucit "> laskavost i poté, co jsem si nedávno přečetla jeden příběh:
Těsně před Vánocemi jsem prošel kolem bezdomovce sedícího před londýnskou stanicí metra. Když jsem vyšel z nedaleké kavárny po zaplacení téměř 3 liber za plochý bílý, nemohl jsem si ospravedlnit, že jsem to utratil za horký nápoj, zatímco on seděl s ničím. Zahájil jsem rozhovor, abych zjistil, jak se mu daří, a byl vděčný, když jsem mu nabídl drobné a banán. Zdálo se mi však velmi vděčné, když jsem se ho jednoduše zeptal, jak se jmenuje. Když jsem vstal, abych odešel, podíval se mi přímo do očí a dal mi skutečné „děkuji“.
Později téhož týdne jsem zahlédl starší paní, jak táhla obrovský kufr po schodech - zjevně bojovala. Její tvář se rozzářila radostí, když jsem nabídl ruku. Byla zjevně dojatá, že se někdo pokusil pomoci, a já jsem také odešel s pružinou v kroku a úsměvem na tváři.
Fyzické účinky soucit "> laskavost i
Věda a studie tedy ukazují, že soucit "> laskavost a vstřícnost má zjevně pozitivní a povznášející účinek na ty, kdo tento čin provádějí. Ale co přesně se děje v těle, když někomu pomáháte? Zde jsou čtyři způsoby, jak lze vnímat fyzické výhody soucit "> laskavost i.
1. Laskavost uvolňuje hormony, po kterých se cítíte dobře
Když něco děláte pro jiné lidi, uvolňují se takzvané hormony štěstí , které posilují váš serotonin , neurotransmiter odpovědný za pocity pohody a spokojenosti. Hladina endorfinů také stoupá, což vede k jevu známému jako „ pomocná síla “.
2. Laskavost může snížit úzkost
Další fyzickou výhodou soucit "> laskavost i je, že může pomoci snížit úzkost . Sociální úzkost je spojena s nízkým pozitivním afektem (PA), který souvisí se zkušeností jednotlivce s pozitivními náladami, jako je radost, zájem a bdělost. Studie čtyřtýdenní na štěstí z University of British Columbia zjistili, že účastníci, kteří se zabývají v naturáliích aktech zobrazí velké zvýšení hladin PA, které byly udržovány v průběhu trvání studie.
3. Laskavost může pomoci zmírnit určité nemoci
Zánět v těle souvisí s řadou zdravotních problémů, včetně chronické bolesti, cukrovky, obezity a migrény. Přinejmenším pro starší generace může být dobrovolnictví jako projev soucit "> laskavost i přínosem pro snížení zánětu. Podle jedné studie starších dospělých ve věku 57–85 let „dobrovolnictví vykazovalo nejsilnější souvislost s nižší úrovní zánětu“.
Oxytocin, který se také uvolňuje v soucit "> laskavost i, navíc snižuje zánět a může přímo ovlivnit chemickou rovnováhu vašeho srdce. Podle Dr. Davida Hamiltona „oxytocin způsobuje uvolňování chemické látky zvané oxid dusnatý v cévách, která rozšiřuje cévy. Tím se snižuje krevní tlak, a proto je oxytocin znám jako „kardioprotektivní“ hormon, protože chrání srdce (snížením krevního tlaku). “
4. Laskavost může snížit úroveň stres u
Pomoc druhým vás zbaví vlastní mysli a může potenciálně pomoci budovat vztahy s ostatními lidmi. Cokoli, co vám pomůže budovat vazby s ostatními lidmi, se nazývá „affiliativní chování“.
A podle jedné studie o dopadech prosociálního chování - akce zaměřené na pomoc ostatním ve stres u, „může být affiliativní chování důležitou součástí zvládání stres u a naznačuje, že zapojení do prosociálního chování může být efektivní strategií pro snížení dopadu stres u na emoční fungování. “
Přechod k soucit "> laskavost i
Když to víme, proč tedy lidé nemají prospěch z moci soucit "> laskavost i? Proč se více lidí vědomě nesnaží změnit životy ostatních?
Pro jednoho, v našem rychle se rozvíjejícím světě, benevolence a soucit často končí na zadním sedadle pro vlastní zájem. Nezdá se, že by si lidé našli čas na to, aby se zastavili a pomáhali druhým, nebo si dokonce všimli, co se děje, protože jsme často zabaleni do svých vlastních životů.
Laskavost není něco, co vyžaduje tvrdou práci nebo obrovské množství času. Je to něco, co se každý z nás může každý den snažit dosáhnout. A protože víte, že moc soucit "> laskavost i a její výhody jsou nesmírné pro nás nejen pro příjemce, proč byste nechtěli více pomáhat druhým?
Zdroj: happiness.com, freepik.com