Naší mentalitu může ovlivnit mnoho věcí, které mohou mít kořeny v našem rozvrhu nebo osobnosti a způsobovat stres , bolest, deprese a úzkost. Zde je sedm způsobů, kterými v každodenním životě sabotujeme své duševní zdraví.
Vyhýbání se cvičení
Nedostatek pohybu činí naše tělo měkčím a zhoršuje příznaky deprese a úzkosti. Cvičení je spojováno se zlepšením nálady, zvýšením klidu a stabilizací mysli. Podle doktorky Sarah Gingellové pro časopis Psychology Today: "V závislosti na aktivitě mohou mít lidé prospěch z uklidňujících cvičení, mohou být nabití energií a mohou se dostat ven nebo komunikovat s ostatními, což vše je známo pro zlepšení nálady a celkového zdravotního stavu."
Nedostatek spánku
Nespavost nebo nedostatek doporučeného množství spánku způsobí ponor duševního zdraví, což zvyšuje naši náchylnost k rozvoji deprese a úzkosti. Podle studie publikované v časopise Sleep "lidé trpící nespavostí měli vyšší míru deprese a úzkosti než lidé, kteří nespavostí netrpěli, a měli 9,82krát a 17,35krát vyšší pravděpodobnost, že budou mít klinicky významnou depresi a úzkost."
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/vyzkum-odha...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272