Nebylo by úžasné, kdyby změna nastala během okamžiku? Nebylo by skvělé se ráno probudit a pomyslet si: "Chci začít lépe jíst?" A pak to uděláme. Nebo se rozhodnout: „Přestanu kouřit“ a už si nevezmu žádnou cigaretu?
Ale všichni víme, že takhle změna nefunguje. Nejde o jednorázovou událost ani ojedinělou akci-místo toho je to proces. A čím více rozumíme procesu změny, tím více se dokážeme vcítit, podporovat a projevovat soucit se sebou samými i s těmi kolem nás, kteří se snaží změnit své chování. Jaký je proces změny?
Transteoretický model změny chování
Transteoretický model (TTM), také běžně označovaný jako model fází změny, nám poskytuje pochopení toho, jak ke změně dochází. Prochaska a DiClemente, vyvinuté na počátku 80. let na základě výzkumu s bývalými kuřáky, zjistili, že jednotlivci, kteří úspěšně provádějí změny, procházejí v průběhu času řadou fází. Na rozdíl od předpokladu, že změna začíná změnou chování, Prochaska a DiClemente objevili několik fází před tím, než začali jednat.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/zmena-je-pr...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272