Často slýcháme, že stres může v těle způsobit spoušť. Může způsobit nespavost a přibývání na váze a zvýšit krevní tlak. Navzdory fyzickým účinkům však mnozí z nás žijí, dýchají a jedí stres - samozřejmě ne dobrovolně. Stres je někdy jako černý mrak, kterému nemůžeme uniknout. I když si myslíme, že obloha je slunečná, stres se objeví a vrátí nás zpět do reality.
Jako člověk dlouhodobě trpící úzkostmi mám se stres em vztah lásky a nenávisti. Možná to zní divně. Ale přestože stres čas od času přivede mou mysl na iracionální horskou dráhu, je ironií, že se pod tlakem cítím nejenergičtěji a nejplodněji.
Nechápejte mě špatně. Rád bych se ráno probudil do růží a slunečního svitu bez jediného stres oru na světě, ale všichni víme, že to se nestane. Takže místo toho, abych si pěstoval nepolapitelný sen o existenci bez stres u, vidím sklenici napůl plnou a vy byste měli také. Protože ať už si to uvědomujete, nebo ne, stres z vás může udělat chytřejšího, zdravějšího a silnějšího člověka.
Dobrý a špatný stres
Někteří lidé si myslí, že jakýkoli druh stres u je špatný, ale není tomu tak. Ve skutečnosti není každý stres stejný. Je zřejmé, že když jste přetížení a pod tlakem, je těžké vidět světlé stránky. A kdyby vám někdo řekl, že stres je zdraví prospěšný, možná byste se mu vysmáli nebo mu doporučili, aby si nechal vyšetřit hlavu. Ale toto tvrzení má svou platnost.
Neznamená to, že byste si měli život co nejvíce komplikovat a stres ovat. Rčení " stres zabíjí" nemůže být pravdivější. Když chronický stres - což je ten špatný typ - ovládá vaše myšlenky den co den, dělá to na vašem těle své, způsobuje úzkost, únavu, vysoký krevní tlak, deprese atd.
Ačkoli byste měli udělat vše pro to, abyste se tomuto typu neúprosného psychického týrání vyhnuli, měli byste mírné dávky stres u přivítat s otevřenou náručí. Lidé mají reakci "útěk nebo boj", což je vrozená fyziologická reakce, která se objevuje, když jsou pod útokem. Vaše tělo je uzpůsobeno k tomu, aby zvládalo každodenní běžné stres ory, a když se vaše přirozená obranyschopnost spustí, vaše pohoda se zlepší. Než si stres zaškatulkujete jako "zlého muže", zvažte některé z těchto překvapivých zdravotních přínosů.
1. Zlepšuje kognitivní funkce
Pokud se zrovna nenacházíte v zábavním parku a nechystáte se zažít svou životní jízdu, možná si ten panický pocit v žaludku neužijete. Na druhou stranu, pokud se tento pocit dostaví jako reakce na mírnou úroveň stres u, pozitivní je, že tlak a nervozita, které pociťujete, mohou potenciálně zvýšit výkonnost vašeho mozku. Mírný stres totiž posiluje spojení mezi neurony v mozku, zlepšuje paměť a pozornost a pomáhá vám být produktivnější.
V jedné studii vědci z univerzity v Berkeley zjistili, že u laboratorních potkanů "krátké stres ové události způsobily, že se kmenové buňky v jejich mozku rozmnožily na nové nervové buňky", což po dvou týdnech vedlo ke zvýšení duševní výkonnosti.
Zlepšená výkonnost mozku pravděpodobně vysvětluje, proč mnoho lidí, včetně mě, lépe pracuje, když jsou ve stres u. Například se mi stává, že mi klienti předhazují úkoly na poslední chvíli s krátkými termíny. Po přijetí práce někdy propadám panice, protože jsem si ukousl větší sousto, než jsem schopen rozkousat. Ale v každé situaci jsem úkol zvládl a dostal pozitivní zpětnou vazbu, i když jsem neměl tolik času, kolik bych si přál.
Pokud pochybujete o zdravotních přínosech stres u pro váš mozek, proveďte si sebehodnocení svého výkonu ve dnech, kdy v práci zažíváte větší množství stres u. Možná zjistíte, že jste soustředěnější a produktivnější než ve dnech s nízkou úrovní stres u.
2. Pomáhá vám vyhnout se nachlazení
Reakce "bojuj nebo uteč", kterou pociťujete při stres u, má za úkol vás chránit, ať už před zraněním nebo jinou vnímanou hrozbou. Zajímavé je, že nízké dávky stres ového hormonu pomáhají chránit i před infekcemi. Mírný stres stimuluje produkci chemické látky zvané interleukiny a poskytuje imunitnímu systému rychlou vzpruhu, která ho chrání před nemocemi - na rozdíl od jeho zlého dvojčete, chronického stres u, který imunitu snižuje a zvyšuje zánět.
Až tedy příště zažijete šok a hladina stres u se zvýší, vzpomeňte si na tuto výhodu. Pokud se po vaší škole nebo kanceláři rozšíří virus nebo nachlazení, může být "dobrý" stres ve vašem životě jediným lékem, který potřebujete, abyste zůstali zdraví.
3. Udělá z vás tvrdého suchara
Nesnáším všechno, co se týká stres u. Nesnáším, jak se kvůli němu cítím, a nesnáším, jak stres ové situace pohlcují mou mysl - i kdyby to bylo jen na pár hodin. Na druhou stranu mi stres v průběhu let pomohl stát se silnějším člověkem.
Nezapírám, že procházení náročnými situacemi posiluje odolnost. Když něco zažijete poprvé, může se vám zdát, že je to ta nejhorší situace, a zhroutíte se, protože nevíte, jak se s ní vyrovnat. Když se však postavíte různým situacím a překonáte různé problémy, trénujete se na zvládání podobných událostí v budoucnu.
Nevěřte jen tak něčemu. Vzpomeňte si na těžkou situaci, kterou jste řešili v minulosti. Jak jste zvládli stres , když se to stalo poprvé? Nyní se přetočte do současnosti. Řešili jste v poslední době podobnou situaci? Pokud ano, zvládli jste problém podruhé jinak? S největší pravděpodobností ano. Protože jste věděli, co můžete očekávat, a znali jste možné následky, pravděpodobně jste měli větší pocit kontroly. A díky tomu jste se nevzdávali ani nepraskli pod tlakem. Tak vás stres posílil.
4. Zlepšuje vývoj dítěte
Možná jste slyšeli nebo četli příběhy žen, které se během těhotenství potýkaly s těžkými depresemi a úzkostmi a porodily předčasně nebo měly děti s nízkou porodní váhou. Je pravda, že zvýšená hladina stres u může mít negativní dopad na maminku i dítě. Většina nastávajících maminek proto dělá vše, co je v lidských silách, aby zůstala zdravá a minimalizovala stres a úzkost v těhotenství.
Ačkoli chronický stres může negativně ovlivnit těhotenství, dobrou zprávou je, že mírná úroveň běžného stres u během těhotenství dítěti neublíží. Studie Johns Hopkins z roku 2006 sledovala 137 žen od poloviny těhotenství do druhých narozenin jejich dětí. Studie zjistila, že děti narozené ženám, které během těhotenství zažívaly mírný až střední stres , měly ve dvou letech pokročilejší rané vývojové dovednosti než děti narozené ne stres ovaným matkám.
Tato studie samozřejmě nenabádá k tomu, abyste stres u v těhotenství dopřávali červený koberec. Pokud se však potýkáte s pravidelnými každodenními stres y, nepropadejte panice. Může to skutečně pomoci vývoji vašeho dítěte.
Stres v ořechové skořápce
Dosud jste možná chtěli veškerý stres stáhnout do lahve a hodit do ohnivé jámy. Nyní, když jste si vědomi překvapivých zdravotních přínosů stres u, si uvědomte, že může být přítelem, o kterém jste nevěděli, že ho chcete. Klíčem je rozpoznat dobrý stres od špatného. Pokud není chronický, může být stres pozitivním doplňkem vašeho života.
Zdroje: healthline.com, Unsplash.com