V době, kdy většina párů přichází do mé kanceláře na manželské poradenství, už vyzkoušeli všechno, co mohli, aby se sami vypořádali s potížemi, které je potkaly. Nyní narazili na zeď, která je způsobena buď nahromaděnými smutky, významnou krizí, nebo obojím.
Jsou vyčerpaní; jejich vnitřní zdroje a energie jsou nebezpečně nízké. Často se cítí zhmožděni a poraženi a přicházejí do poradny se zoufalou prosbou o radu a nasměrování.
Jejich oči vybízejí k otázce:
Jaké jsou příznaky rozpadlého vztahu?
Jednostranný vztah.
Může se stát, že ve vztahu už není vzájemnost. Jinými slovy, můžete partnera drbat na zádech, ale když se nemůžete dostat ke svrbění, je mu to jedno.
Nedostatek intimity.
Intimitu potřebuje každý vztah, takže pokud se vám jí už nedostává, vztah je rozbitý.
Není tu důvěra.
Důvěra je základem všech vztahů, takže bez ní je váš vztah v problémech.
To je jen pár příznaků. Seznam by mohl pokračovat donekonečna, ale pokud vám instinkt napovídá, že ve vašem vztahu není něco v pořádku, je na čase převzít odpovědnost a pracovat na nápravě.
Nabízí se tedy otázka:
Můžete napravit rozbitý vztah?"
Relation koučové a terapeuti vám mohou pomoci rozhodnout se a zjistit, zda váš rozbitý vztah stojí za nápravu.
Některé páry mohou napravit to, co je v jejich manželství nebo dlouhodobém vztahu rozbité. Na tomto prvním kritickém sezení tedy musíme společně učinit předběžné rozhodnutí, zda existuje naděje na regeneraci, či nikoliv.
Odpovědi na těchto šest otázek nás přivedou k závěru, zda je uzdravení vztahu možné:
1. Jaké jsou možnosti uzdravení vztahu? Chtějí oba partneři totéž?
2. Zůstává ve vztahu dostatek energie, která jim dodá palivo potřebné k nápravě a obnově?
3. Jak řešili traumata v minulosti, nebo jsou pohřbeni v opakujících se vzorcích, které nikdy nefungovaly?
4. Utíkají pryč dříve, než dali řešení šanci?
5. Jak se jim daří řešit traumata? Existují základní, skryté problémy, které sabotují jejich šance na obnovení spojení?
6. Chtějí to ještě zkusit?
V několika dalších klíčových hodinách terapie často hledáme tyto odpovědi uprostřed nepřátelství, zranění, křivdy nebo potřeby ospravedlnit vítězství.
Někdy je jeden z partnerů v roli poškozeného a druhý má výčitky svědomí a je ponížený.
Jindy jsou to dva lidé, kteří si ve vztahu budovali konflikty, které se nikdy nevyřešily a nyní se vymkly kontrole a staly se emocionální rakovinou, která nyní nachází hlas kvůli současné krizi. Mají přehnaný a bezmocný styl boje a v hluku vlastní bolesti nejsou schopni slyšet toho druhého.
Jiné páry jsou ve válce mlčení; ten, kdo první promluví s jakoukoli náklonností ke spojení, ztrácí moc.
Když zpracováváme, co je přivedlo do terapie, a identifikujeme původ jejich trápení a negativních vzorců, které si nacvičili, hledám osm paprsků naděje, které mně i jim řeknou, že naděje existuje.
Přes nejstrašnější zradu, nejtrýznivější zraňující chování nebo nejskličující zklamání mohou tato nenápadná, ale zásadní odhalení předpovědět, zda mohou najít cestu zpět k lásce, kterou kdysi znali. Když je vidím, bez ohledu na to, jak jsou vzácná nebo nezřetelná, vím, že můžeme pracovat na řešení.
Poznámka: Nezdravé vztahy nebo vztahy, v nichž dochází ke zneužívání, nejsou rozvrácenými vztahy, protože pokud dochází k jakémukoli zneužívání, nejedná se o vztah. To se nedá napravit a doporučuji odejít a soustředit se na své duševní zdraví.
Jak obnovit rozbitý vztah?
1. Jak obnovit rozbitý vztah? Buďte pozorní k tomu, co váš partner říká.
Když jeden z partnerů mluví, ať už je jeho tón hlasu jakýkoli, druhý partner se na něj dívá a naslouchá mu. I v případě nesouhlasu je zřejmé, že to, co chce druhý říci, je stále důležité. Pozorně naslouchejte partnerovým pocitům.
Partneři mohou v minulosti přerušovat, přehnaně mluvit, odmítat nebo minimalizovat, ale přestanou s tímto chováním, když je o to požádám, a přesměrují svou pozornost na to, co říká ten druhý. Pokud některého z nich požádám, aby zopakoval, co druhý partner sdělil, skutečně se o to pokusí.
Když se jich zeptám, co si myslí, že druhý cítí nebo co tím myslí, chtějí se mi to naučit říct. Když jeden z partnerů začne plakat nebo nemůže mluvit, druhý přeruší interakci, dokud tento partner v tísni nemůže pokračovat. Vidím, že oba jsou schopni zastavit své vlastní snahy být "tím spravedlivým" a uvědomit si, že jsou v místnosti dva.
2. Projevujte si navzájem zájem a soucit .
Páry, které ztratily vzájemnou důvěru a podporu, ať už teprve nedávno nebo po dlouhou dobu, mohou stále projevovat zájem, když jeden z nich vyjadřuje autentické zlomené srdce. Pokud nejsou schopni použít uklidňující slova nebo gesta, zejména pokud jsou obviňováni v daném okamžiku, projevují ohleduplnost k partnerovu trápení řečí těla nebo výrazem tváře.
Jako by věděli, kde je bod zlomu, a nechtěli tam jít. Když druhý partner upadne do opravdové srdeční bolesti, vládne soucit nad dominancí.
3. Vzpomeňte si na chvíle, které vás oba rozesmějí.
Jsou chvíle, kdy jsem byl s párem v tísni, kdy se zdálo, že vztah ovládlo nepřátelství mezi nimi. Hádají se kvůli tomu, jak se hádají. Nejsou schopni na tom druhém najít nic, co by stálo za to, aby mu naslouchali. Přerušují se, znehodnocují a křičí jeden na druhého. Připadám si jako rozhodčí v profesionálním emočním boxerském zápase.
Poté, zdánlivě z ničeho nic, jeden z nich odkáže na společný zážitek z minulosti nebo na něco, co se mezi nimi děje, a oba se začnou smát. Napětí je okamžitě pryč, byť jen na okamžik, a oba se na sebe dívají, jako by byli opravdu jen dobří přátelé, kteří si hrají na to, že se nenávidí.
I když se hádka obnoví, je zřejmé, že to, o čem mluví, není všechno, co jsou, a já vím, že je dokážu dostat dolů pod jejich sebedestruktivní interakce.
4. Deeskalace konfliktu.
Každý pár ví, jak daleko je příliš daleko. Bohužel toto základní poznání jim ne vždy zabrání, aby se k tomuto útesu přiblížili příliš blízko, a mnoho vztahů kvůli této svatokrádeži končí.
Deeskalační paprsek naděje nastává, když vidím, že pár rozpozná, kdy je příliš blízko k tomu, aby řekl nebo udělal něco, co ten druhý nedokáže přejít.
Samozřejmě z ničeho nic a rozhodně mimo rámec své povahy jeden nebo oba interakci zastaví nebo ji přenese na místo, kde je více péče. Mají společné vědomí, že některá slova nebo způsoby chování mohou příliš bolet na to, aby se někdy zahojily, nebo že některé činy z minulosti zasahují příliš hluboko.
Je mi jasné, že mají neviditelnou dohodu, která jim brání přejít přes okraj.
5. Jak se k sobě chovají? Nevytahujte problémy z minulosti.
Pro většinu lidí je přirozené, že používají minulost nebo jiné lidi, aby dodali váhu všemu, co v danou chvíli označují za platné. To platí zejména tehdy, když jeden z partnerů cítí, že argumentaci prohrává, a má pocit, že její posílení příklady z minulosti nebo potvrzením od jiných významných lidí posílí její účinnost.
Páry, které dobře komunikují, zůstávají u jednoho problému a mluví o tom, co od sebe potřebují v přítomnosti. Nesnaží se druhého přesvědčit o postoji, který by byl pro ně uspokojivý na úkor toho druhého.
Pokud jeden z nich začne ochabovat, druhý ho vrátí k aktuálnímu problému a tato taktika je nejen přijata, ale i oceněna. Promluvte si o jednom problému po druhém, a když dojdete ke konci, odpusťte partnerovi a pokračujte dál, abyste se posunuli vpřed.
6. Mějte základní úroveň důvěry.
Bez ohledu na to, jak naštvaně, ublíženě nebo pomstychtivě se k sobě pár na prvním sezení chová, vidím, že jejich trápení s danou situací v žádném případě nenaznačuje, že jejich partneři jsou v podstatě chybující nebo nepřijatelní lidé.
Zpochybňování projevů chování se velmi liší od vraždění charakteru.
Dotčený problém mohl jejich vztah v současné krizi nebo dlouhodobém odstupu silně podkopat, ale nikdy by netvrdili, že ten druhý není hoden jejich lásky nebo základní úcty.
Obnovení důvěry, i když je nesmírně těžké, není nemožné. Může to trvat dlouho, ale pokud se páry budou držet svého plánu, důvěru lze obnovit.
7. Buďte zodpovědní za své činy a neobviňujte se navzájem.
Ukazování prstem, kdo za to může, je hra o moc a může se snadno změnit v citové zneužívání. Existuje zlý člověk, s nímž je náležitě naloženo, a vítěz z řad dobrých lidí vyhrává bitvu a prohrává válku.
Tolik hádek mezi páry se utápí v tomto přisuzování odpovědnosti a jakýchkoli "vhodných" následků.
V terapii nastává ten kouzelný okamžik, kdy si oba partneři uvědomí, že budou hrát vítěznou hru, když každý z nich bude vlastnit svůj individuální příspěvek k tomu, co se pokazilo. Někdy je k tomu zapotřebí vybudovat určité dovednosti, ale je neomylně pozoruhodné být svědkem toho, když se interakce obrátí tímto směrem.
8. Proměňte svou negativní energii v něco láskyplného.
Není naděje tam, kde není život. Vždycky budu brát vášnivý, rozzlobený a rozrušený pár, než dva lidi, kteří sedí v místnosti a přejí si být kdekoli jinde a ztrácejí se v dvourozměrných kartonových výřezech.
Dveře do venkovní kanceláře mohou být stejně dobře z betonu a mříží, protože místnost, kterou považuji za útočiště, se začíná podobat spíše vězení.
Kdysi milující pár, který dovolí, aby se jeho vztah zmenšil na neživotný, komplikovaný soubor rituálů, má zdaleka největší zátěž. Vysoká, rozzlobená energie se může změnit ve vysokou, milující energii. Mrtvolnost se těžko oživuje.
9. Mrtvolnost se dá jen těžko oživit. Trávte spolu čas.
Pozornost je jedním ze způsobů, jak vytáhnout rozbitý vztah z hrobu. Tím, že se páry na sebe navzájem zaměří, začnou se opět cítit ve vztahu výjimečně a potřebně.
Naplánujte si pravidelná rande a navzájem se pro sebe vyparáděte. Na rande praktikujte nějaký fyzický dotek, například držení za ruce nebo objímání. Věnujte hodně úsilí tomu, abyste spolu každý týden strávili čas jeden na jednoho.
Důležité je také mít čas na rozhovor. Mluvte s partnerem o svém dni a o tom, jaké máte problémy. Společně strávený čas vám připomene, že na světě nejste sami a že je tu vždy někdo, s kým se můžete podělit o své problémy a společně přijít na jejich řešení.
Někdy je těžké si představit, že by rozhněvaný nebo zraněný pár uprostřed svých trápících se konfliktů projevoval některý z těchto osmi paprsků naděje.
Ale pokud je nepřehlédnete, často jsou jen pod povrchem a čekají a chtějí se objevit.
Vím, že pár chce překonat své trápení, když se nadchne pro tyto "aha" momenty, když je identifikuji a okamžitě se zaváže nahradit své staré chování novým.
Pro uzdravení vztahu si páry musí rychle uvědomit, že tyto opakované negativní vzorce byly viníky, které je dostaly do potíží, a oba je chtějí odstranit. Tento pár pravděpodobně znovu najde svou lásku a bude vědět, co nyní musí udělat, aby znovu získal svůj závazek, když tyto negativní vzorce identifikuje a zpochybní.
Ačkoli může trvat mnoho nových okamžiků a dlouhou dobu, než opustí temnotu, světlo se rozsvítí.
Nepotřebujete terapii, abyste tyto reakce ve svém vztahu identifikovali a posílili. Tyto paprsky naděje můžete ve svém vztahu najít, pokud jste ochotni odložit sebe a učinit váš vztah důležitějším než svou potřebu dokazovat si, kdo má pravdu.
Jestliže se však cítíte ztraceni a nedokážete je sami identifikovat, najděte si kompetentního pozorovatele, který vám pomůže najít cestu.
Zdroje: yourtango.com, Unsplash.com