Pandemie a syndrom vyhoření.
Omezení, která nyní zavádí pandemie COVID-19, vedla některé z nás k tomu, abychom zažili nové prostředí, které se může málo podobat minulosti. V reakci na to jsme byli nuceni narychlo vytvořit nové návyky a najít nový systém života a práce. To se však pro každodenní život, ale ukázalo být nedostatečné.
Naše nové zvyky nám možná poskytly praktická řešení situace, ale vybírají si daň na našem duševním zdraví. Ve skutečnosti, protože ztrácíme tuto stabilní strukturu, která je tak důležitá pro naše blaho, mnozí z nás nyní zažívají příznaky syndromu vyhoření.
Co je syndrom vyhoření?
Obecně se syndrom vyhoření vztahuje na následky duševního nebo fyzického kolapsu. Důvěryhodný zdroj Světové zdravotnické organizace (WHO) to popisuje „jako důsledek chronického stres u na pracovišti, který nebyl úspěšně zvládnut.“ Příznaky vyhoření jsou klasifikovány do tří dimenzí:
Tato definice syndromu vyhoření o to víc pasuje na situaci během pandemie, která zcela změnila povahu našeho pracoviště, které se z velké části, přesunulo do našeho vlastního domova.
Průzkumy na pracovišti popisují dramatický nárůst míry vyhoření během pandemie. Letošní rok si zvlášť cení daň na zdravotnických pracovnících. Některá místa například hlásila zvýšení míry vyhoření o více než 10% ve srovnání s předchozím rokem. Primární faktory pro toto zvýšení zahrnují prodloužené směny, omezené zdroje a boj proti viru, který, jak se zdá, nemá konce.
Pandemicky vyvolaný chronický stres skutečně zhoršil podmínky duševního zdraví. V červnu 2020 hlásil důvěryhodný zdroj Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nárůst počtu diagnóz úzkosti a depresivních poruch - v roce 2020 třikrát až čtyřikrát vyšší než v roce 2019. To zdánlivě ukazuje na pandemii jako na hlavního viníka.
Co přesně způsobuje pandemické vyhoření?
Náš předem zavedený systém, ten, který nám pomáhá dobře fungovat v životě, se v zásadě skládá ze dvou částí:
Tyto dva aspekty se navzájem doplňují, aby nám pomohly zvládat stres a uvolnit se od něj. Abychom se vypořádali s pandemickým syndromem vyhoření, musíme nejprve pochopit povahu těchto hranic a odměn a to, jak přesně je tato pandemie ovlivnila.
Hranice nám pomáhají cítit se chráněni a sociálně propojeni a poskytují nám pocit, co můžeme nebo bychom měli dělat. Vezměme si například fyzické hranice. Ne každý má stejný stupeň dotyku a komunikace. Všichni bychom však mohli najít útěchu ve sdílení kusů sebe sama s ostatními, ať už jde o objetí, vlnění nebo neformální rozhovor.
Tyto momenty se nevědomky staly rozhodujícími emocionálními odměnami, které jsme použili v boji proti náročné a osamělé povaze práce. Abychom byli v bezpečí před COVID-19, museli jsme stanovit přísnější fyzické hranice. Tato omezená osobní interakce způsobila, že někteří z nás jsou náchylnější ke stres u.
Technologie nám může pomoci překonat tyto nové sociální překážky, ale musíme si dávat pozor na její výzvy. Když je hranice mezi kanceláří a domovem rozmazaná, je pro naši mysl obtížnější rozlišovat mezi okamžiky práce a odpočinku. Práce v našich ložnicích, sledování e-mailů v jídelně a odpovídání na texty během rodinného filmu poskytly našim spolupracovníkům nepřetržitý přístup k našim životům. Nyní jsme zapleteni do nekonečné sféry práce a stáváme se produktivnějšími na úkor našeho a duševního rozumu a našim emocím. Žádné „dobré“ hranice, které by nás chránily před chronickým stres em na pracovišti, další „špatné“ hranice, které nás zbavují skutečné sociální interakce. Pandemie nevyhnutelně vedla ke zvýšenému pocitu izolace, úzkosti, deprese a syndromu vyhoření
Budoucnost je jasná.
S příchodem vakcín se zdá, že je na obzoru „návrat k normálu“. Pandemie přesto způsobila velkou zátěž pro naše duševní i fyzické zdraví. Jak se uzdravujeme, musíme stále nést zásadní ponaučení pro své blaho. Změny v tomto roce ukázaly na důležitost struktury v našich životech. Jako lidé potřebujeme při interakci s naším prostředím hranice. Mohou to být fyzické, emocionální, prostorové nebo časové. Tyto hranice poskytují jasný rozdíl mezi prací a odpočinkem a mezi naším já a světem.
To zase může umožnit, aby byl stres obsažen ve zvládnutelném množství, i když je daleko od odměn, které nás činí šťastnými. Když sedíme uprostřed velkého pracovního vytížení, je důležité uklidnit se a povzbudit se. Můžeme to udělat s oživujícími aktivitami a interakcemi, ať už během oběda nebo na konci měsíce.
Syndrom vyhoření, úzkost nebo deprese se neomezují pouze na pandemii. Můžeme však vzít základní poučení z minulosti a znovu je zavést do našeho nového normálu.
Zdroje: psychcentral.com, unsplash.com