Zajímá vás, jaká cvičení provádět při bolestech kloubů? Pravděpodobně vás napadá protahování a aktivity s nízkou zátěží, jako je plavání nebo jóga. Tyto aktivity jsou obecně bezpečné, ale můžete toho dělat mnohem více. Vše záleží na vašich příznacích a na tom, co je v první řadě způsobuje. Pokud máte zranění, je důležité dát tělu dostatek času na zotavení. V takovém případě je nejlepší volbou cvičení s nízkou zátěží. Pokud však máte bolesti kloubů způsobené artritidou nebo dlouhodobým sezením, můžete svůj tréninkový režim upravit podle toho, jak se cítíte.
Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je vyhnout se cvičení úplně. Je sice pravda, že cvičení může být zpočátku bolestivé, ale časem se stane snazším. V jedné studii vědci požádali skupinu osob s bolestmi kolen nebo kyčlí, aby cvičily dvakrát týdně po dobu dvou měsíců. U většiny subjektů došlo během prvních dnů ke vzplanutí bolesti vyvolané cvičením, ale s každým dalším tréninkem se jejich příznaky zlepšovaly, uvádí Osteoarthritis Cartilage.
"Ano, bolí to, ale čím více odpočíváte, tím více jste mimo kondici a tím více to pak bolí," řekl osobní trenér Chris Gagliardi v rozhovoru pro CreakyJoints. "Nehýbání klouby může zhoršit progres artritidy," dodal. Podle databáze Cochrane Database of Systematic Reviews navíc existují důkazy, že pravidelné cvičení může zmírnit bolest kloubů a zlepšit fyzické funkce.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/omezuje-vas...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272