Sny jsou jedním z nejvíce fascinujících a mystifikačních aspektů spánku. Vzhledem k tomu, že Sigmund Freud pomohl upozornit na potenciální význam snů na konci 19. století, rozsáhlý výzkum pracoval na odhalení neurovědy i psychologie snů. Navzdory těmto pokrokovým vědeckým poznatkům zůstává o spánku i snech ještě mnoho neznámého. Dokonce i ta nejzákladnější otázka, proč vůbec sníme?
Zatímco každý sní, obsah těchto snů a jejich vliv na spánek se může u jednotlivých lidí dramaticky lišit. I když neexistuje žádné jednoduché vysvětlení smyslu a účelu snů, je užitečné porozumět základům snů, možnému dopadu nočních můr a krokům, které můžete podniknout, abyste lépe spali se sladkými sny.
Co jsou to sny?
Sny jsou obrazy, myšlenky nebo pocity, které se vyskytují během spánku. Vizuální snímky jsou nejběžnější, ale sny mohou zahrnovat všechny smysly. Někteří lidé sní barevně, zatímco jiní sní černobíle a slepí lidé mají tendenci mít více snových složek souvisejících se zvukem, chutí a čichem. Studie odhalily různé typy obsahu snů, ale některé typické vlastnosti snění zahrnují:
Proč sníme?
Mezi odborníky na spánek stále probíhají debaty o tom, proč sníme. Různé teorie o účelu snění zahrnují:
Odborníci v oblasti neurovědy a psychologie pokračují v experimentech, aby zjistili, co se děje v mozku během spánku, ale i při probíhajícím výzkumu může být nemožné přesvědčivě dokázat jakoukoli teorii, proč sníme.
Kdy sníme?
V průměru většina lidí sní asi dvě hodiny za noc. Snění se může stát během kterékoli fáze spánku, ale sny jsou nejplodnější a nejintenzivnější během fáze rychlého pohybu očí (REM).
Během fáze spánku REM se mozková aktivita výrazně zvyšuje ve srovnání s fázemi bez REM, což pomáhá vysvětlit odlišné typy snění během těchto fází. Sny během spánku REM jsou obvykle živější a nebo bizarnější, i když mohou zahrnovat prvky bdělého života. Naproti tomu non-REM sny mají tendenci zahrnovat souvislejší obsah, který zahrnuje myšlenky nebo vzpomínky založené na konkrétním čase a místě. REM spánek není distribuován rovnoměrně po celé noci. Většina spánku REM probíhá během druhé poloviny normálního spánkového období, což znamená, že snění má tendenci se soustředit v hodinách před probuzením.
Mají sny smysl?
Jak interpretovat sny a zda vůbec mají smysl, je předmětem značné kontroverze. Zatímco někteří psychologové tvrdí, že sny poskytují vhled do psychiky člověka nebo do jeho každodenního života, jiným se zdá jejich obsah příliš nekonzistentní nebo matoucí. Prakticky všichni odborníci uznávají, že sny mohou zahrnovat obsah, který se váže k zážitkům z probuzení, i když může být obsah změněn nebo zkreslen. Například při popisu snů lidé často odkazují na lidi, které znají jasně, i když je jejich vzhled ve snu zkreslený.
Význam skutečných detailů, které se objevují ve snech, však zdaleka není vyřešen. „Hypotéza kontinuity“ ve výzkumu snů tvrdí, že sny a bdělý život jsou vzájemně propojeny, a proto zahrnují překrývající se témata a obsah. „Hypotéza diskontinuity“ naopak vidí myšlení během snů a bdělosti jako strukturálně odlišné.
Zatímco analýza snů může být součástí osobní nebo psychologické sebereflexe, na základě existujících důkazů je těžké konstatovat, že existuje definitivní metoda interpretace a porozumění smyslu snů v bdění, každodenním životě.
Jaké jsou typy snů?
Sny mohou mít mnoho různých podob.
I v normálních snech existují určité typy obsahu, které jsou obzvláště identifikovatelné. Mezi nejznámější a nejběžnější témata ve snech patří věci jako létání, padání, pronásledování nebo neschopnost najít koupelnu.
Ovlivňují sny spánek?
Ve většině případů sny neovlivňují spánek. Snění je součástí zdravého spánku a je obecně považováno za zcela normální a bez negativních účinků na spánek.
Noční můry jsou výjimkou. Protože noční můry zahrnují probuzení, mohou se stát problematickými, pokud se vyskytují často. Tísnivé sny mohou způsobit, že se člověk vyhne spánku, což povede k nedostatečnému spánku. Když spí, předchozí deprivace spánku může vyvolat REM odraz spánku, který ve skutečnosti zhoršuje noční můry. Tento negativní cyklus může u některých lidí s častými nočními můrami způsobit nespavost jako chronický problém se spánkem. Z tohoto důvodu by lidé, kteří mají noční můry více než jednou týdně, roztříštěný spánek, ospalost během dne nebo změny ve svém myšlení či náladě, měli mluvit s lékařem. Lékař může tyto příznaky zkontrolovat, aby identifikoval potenciální příčiny a léčbu jejich problému se spánkem.
Zdroje: www.sleepfoundation.org, unsplash.com