Vždy slýcháme o pěti fázích smutku, kterými člověk prochází, když mu zemře blízká osoba.
Když procházíte rozvodem, je to jako smrt lásky.
Víte, že i vy budete po rozvodu procházet těmito pěti fázemi smutku?
I když jste iniciátorem rozvodu vy, budete stále truchlit. Je to proto, že truchlíte nejen nad ztrátou manželství, ale také nad ztrátou svých nadějí a snů - víry v to, jak si myslíte, že bude váš život vypadat. A rozvodový zármutek je víc než jen smutek. I když rozvodový smutek je samozřejmě také skutečný.
Chci zdůraznit, že každý člověk projde jednotlivými fázemi smutku jinak a neexistuje žádná pevně stanovená doba. Konečným cílem je dostat se do pátého stadia: přijetí.
Někteří odborníci se shodují, že na každých deset let manželství připadá jeden rok, než se s ním člověk vyrovná. To je poměrně dlouhá doba; za rok se toho může stát hodně. Může vám to však trvat déle nebo méně času v závislosti na několika faktorech, včetně toho, kdo rozvod inicioval, jak šťastní jste v manželství byli a jaký je váš osobní stav sebedůvěry a pohody.
Během procesu truchlení budete často pociťovat také zvláštní emocionální dopady rozvodu.
Přehled pěti stádií truchlení, jak se týkají rozvodu:
1. Stádium smutku. Popírání: Nemůžete se smířit s tím, že je opravdu konec.
Věřte nebo ne, fáze popírání často začíná už během manželství. Může být těžké uvěřit nebo přijmout skutečnost, že vaše manželství skončilo. Držíte si kousek naděje, že to může být jinak - že se věci změní. Věříte, že se vám dvěma podaří znovu zažehnout ono kouzlo, které se kdysi ve vašem vztahu vyskytovalo.
Popírání je normální. Je to způsob, který vám pomůže pochopit skutečnost, co se děje, aniž by vás přemohly emoce. Je to způsob, jak se skrýt před fakty, abyste se vyrovnali s bolestí.
Dalšími formami popírání je nevěřit, že chtějí z manželství odejít, nevěřit, že milují jiného, nebo těžko uvěřit, že se vám to opravdu děje.
Vždyť jste si nikdy nemysleli, že se ocitnete v této situaci.
2. Vztek:
Během rozvodu i po něm můžete prožívat hněv, který je zaměřen různými způsoby v závislosti na situaci, která nakonec vedla k rozvodu.
Můžete se například zlobit na svého bývalého kvůli tomu, že vás podvádí. Můžete se zlobit na jeho šéfa, že ho nutí pracovat dlouho do noci. Můžete se zlobit na to, že užívá alkohol nebo drogy nebo že se dostatečně nestará o to, aby věci fungovaly. Můžete se zlobit na sebe, že jste neviděli nápis na zdi, že jste snášeli jejich svinstva tak dlouho, jak jste snášeli, nebo že jste jim neprojevovali lásku a úctu, po kterých toužili.
Zloba se objevuje také kvůli tomu, jak se chová k dětem. Zlobíte se, že dětem nevolá, nenavštěvuje je a zdá se, že mu na nich nezáleží. Zlobíte se, že neplatí včas výživné nebo že vás nechává ve finanční tísni. Ať už je důvod jakýkoli, pocítíte to.
3. Vyjednávání: Často se přistihnete, že si říkáte: "Kdyby jen..."
Vyjednávání je mnohem víc než jen snaha vymyslet způsob, jak je získat zpět. Ve fázi vyjednávání se přistihnete, že si říkáte: "Kdyby...". "Mohl jsem..." "Měl jsem..." a "Co kdyby?"
V podstatě se snažíte změnit minulost nebo současnou realitu prostřednictvím svých myšlenek.
V jistém smyslu je smlouvání snahou racionalizovat to, co se stalo. Říkáte si: "Kdybych to jen předvídal", "Kdybych se jen víc snažil" nebo "Kdybych je jen donutil jít do poradny". Snažíte se napravit to, co se již stalo.
Vyjednávání může mít také podobu pomsty vůči vašemu bývalému a případně jeho novému milenci. Doufáte, že váš bývalý dostane, co si zaslouží. Možná si říkáte: "Chci, aby se měli stejně mizerně jako já," nebo "Přál bych si, aby je prostě přejel autobus."
To je také normální.
4. Deprese: Chcete se prostě na celé měsíce zahrabat pod peřinu.
Odds jste, budete procházet depresí, nebudete jíst, cvičit ani pořádně spát.
Noci jsou plné neklidného spánku a snů o tom, co by mohlo být, a také nočních můr, že skončíte jako samotná taškařice na ulici.
V průběhu fáze deprese můžete cítit hluboký smutek nad ztrátou manželství. Může vás bolet, že váš manželský slib pro vás neznamenal tolik jako pro vás. Můžete plakat nad tím, že nebyl takovým člověkem, za jakého jste ho považovali. Prolijete spoustu slz kvůli svým dětem.
V depresi si můžete hrát na oběť a označovat svého bývalého za narcistu, sociopata nebo kompulzivního lháře, abyste překonali bolest.
Můžete se ocitnout v depresi kvůli tomu, že jste přišli o domov a musíte se přestěhovat k rodině nebo přátelům, nebo že si musíte najít novou práci, abyste se uživili. Pouhá myšlenka, že jste zcela odkázáni sami na sebe, vás může děsit k smrti. Tento zdrcující strach vás může vrátit zpět do některého z dalších stádií smutku.
5. Zůstaňte sami. Přijetí:
Přijetí přichází, když plně přijmete skutečnost, že vaše manželství, stejně jako vaše naděje a sny o společné budoucnosti, skončily. V tomto okamžiku jste připraveni vybudovat si nový život. Přijetí znamená nechat minulost odejít.
I po přijetí rozvodu se můžete stále potýkat s hněvem, obviňováním nebo pocitem viny. S postupem času však vaše emoce ztrácejí na intenzitě. Většinou pociťujete lhostejnost k tomu, kým váš bývalý je a co dělá. Oddělili jste svůj osobní život od jeho. Máte-li spolu děti, učíte se spoluvychovávat, aniž byste si znovu vyčítali staré bolesti.
Jste jako základy domu. Odolá požáru stejně jako nejsilnější bouři. Na těchto základech jste postavili své manželství. Manželství se rozpadlo, zdi se zřítily a vy jste truchlili. Když jste smetli trosky, zůstaly vám krásné, pevné základy, na kterých můžete postavit svůj nový život.
Zdroje: yourtango.com, Unsplash.com