Je klišé, že všichni potřebujeme osm hodin spánku. Skutečná odpověď na tuto otázku je mnohem složitější. Naše požadavky na spánek se v průběhu života mění. Pokyny navržené Národní spánkovou nadací v roce 2015 doporučily, aby novorozenci měli 14 až 17 hodin spánku, dospívající měli 8 až 10 hodin a dospělí 7 až 9 hodin. Tyto pokyny se do značné míry zaměřují na "průměrné“ požadavky, ale jednotlivci se mohou od sebe velmi lišit. Například může být dostačující, aby někteří teenageři měli jen 7 hodin spánku, zatímco ostatní 11 hodin spánku. Pokud tedy nefungujete nejlépe, stojí za zvážení, zda spíte málo nebo až moc.
Zdroj obrázku: unsplash.com
Proč mluvíme ze spaní?
Když spíme, existuje mozkový mechanismus, který zastavuje nervovou aktivitu spojenou se snem a nespouští pohyby řeči nebo těla. Tento systém ale není dokonalý a někdy se signály mohou spustit. To může vést k mumlání a sténání, a někdy dokonce ke správné řeči, či dokonce k chůzi.
Obsah spánkového režimu může být složitý. Může být ovlivněn nedávnými událostmi v životě, ale může být zvláštní a nesmyslný. Mluvení ve spánku je obvykle benigní, i když pravděpodobnost jeho výskytu může zvýšit stres a psychické problémy.
Zdroje: sciencefocus.com, unsplash.com