Za zdravé chování považujeme výživnou stravu a cvičení, ale spánek je jedním z pilířů zdravého životního stylu. Proč tomu tak je? Spánek připravuje půdu pro naše dny. Pokud prožijeme zdravý spánek po dobu sedmi až osmi hodin, ráno vstáváme plní energie. Strava, pohyb a spánek působí synergicky a vzájemně se ovlivňují. Všechny tři mohou mít vliv na naši každodenní pohodu a dlouhověkost.
Chceme-li se cítit dobře a vitálně a chceme-li pomoci předcházet některým onemocněním, jako je obezita, srdeční choroby, vysoký krevní tlak, mrtvice, cukrovka a mnoho dalších stavů, musíme dávat přednost spánku. Když si spánek stanovíme jako prioritu, můžeme zlepšit výběr potravin a zapojit se do vědomého stravování tím, že budeme naslouchat své skutečné chuti k jídlu.
Spánek ovlivňuje naše stravovací návyky a stravovací návyky ovlivňují náš spánek
Národní nadace pro spánek doporučuje, aby dospělí spali sedm až devět hodin denně. Podle CDC však tato doporučení splňuje pouze jeden ze tří dospělých. Ve stejné době, kdy lidé bojují se spánkem, bojují také se svou hmotností a s výběrem zdravých potravin. Jedna výzkumná studie prokázala, že osoby, které spaly pouze čtyři hodiny, snědly denně o 300 kalorií více než ty, které si odpočinuly devět hodin.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/mohlo-by-to...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272