Pokud vám někdo řekne, ať popíšete svůj tréninkový plán, začnete popisovat, jak posilujete, jak hubnete a jestli máte trenéra. Pokud by vám ale někdo řekl, abyste popsali tréninkový plán duševního zdraví, nejspíše byste nevěděli, co říct.
Často věnujeme větší pozornost našemu fyzickému zdraví a fyzickému vzhledu než tomu duševnímu. I když jsou obě tyto složky stejně důležité a potřebují náležitou péči, duševní složku často zanedbáváme a někdy jí ani nevnímáme. Ve většině případů jí začínáme řešit až ve chvíli, kdy je situace opravdu špatná.
Covid si vzal daň na našem duševním zdraví. Začali jsme si všímat věcí, které jsme dříve ani nevnímali. Najednou jsme se nemohli vídat s přáteli, chodit do kina a cestovat. Najednou jsme měli čas na přemýšlení. Jestli nás tedy Covid mohl něco naučit, tak je to důležitost péče o duševní zdraví.
Pojďme se společně podívat na jednu podstatnou radu pro lepší péči o duševní zdraví
Buďte laskaví
Překvapivě teď nemyslím laskaví sami k sobě (i když to je samozřejmě také důležité), ale myslím laskaví k ostatním.
John-Tyler Binfet je výzkumníkem na Univerzitě Britské Kolumbie. Ptá se žáků základních a středních škol na jejich dobré a laskavé činy, které udělali a proč. Tisíce studentů se zúčastnilo jeho studií, ve kterých zjišťuje pozitivní dopad úmyslné soucit "> laskavost i na duševní zdraví. A cílem tohoto článku je přesvědčit vás, že úmyslná soucit "> laskavost k ostatním může přispět vašemu duševnímu zdraví, a to bez ohledu na váš věk.
Když přemýšlíme o soucit "> laskavost i, často se zaměřujeme na jejího příjemce. Mnoho studií však potvrzuje řadu výhod jak pro iniciátora, tak pro příjemce. V mnoha studiích nabízí soucit "> laskavost k ostatním řadu výhod jak pro iniciátora, tak pro příjemce. Laskavost má pro iniciátora pozitivní výsledky. Mezi ně se řadí například štěstí, spokojenost se životem, snižování stres u a spokojenost ve vztahu.
Chápu, mám být laskavý. Ale jak na to?
Máme tu tři druhy soucit "> laskavost i. Prvním je soucit "> laskavost jako čin. Například někomu pomůžete s nákupem, podržíte dveře, pomůžete uvařit oběd. Druhým je soucit "> laskavost jako emocionální podpora. To je například ujištění rozrušeného partnera, že pracovní pohovor zvládne. Posledním je soucit "> laskavost v podobě instruktážní podpory. Například poskytnutí rychlého návodu, jak uvařit konkrétní pokrm.
Řekněte si pro sebe, kdo okolo vás asi potřebuje nějakou soucit "> laskavost . Já vím, možná to zní jako vynucená soucit "> laskavost , která není upřímná. Snažte se ale, aby upřímná byla. Uvědomte si, že vám by také malá soucit "> laskavost někdy pomohla. Pomůže vám to i s trémou a schopností vyjadřování vlastních pocitů. Také vám dá lepší pocit ze sebe samotných.
John-Tyler Binfet doporučuje 3–5 laskavých činů každý den. Pokud jde o uznání soucit "> laskavost i od příjemce, držte se zpočátku toho, co víte. Důležité je zde to, abyste se zamysleli nad potřebami vašeho příjemce. Přizpůsobte laskavý akt na podporu konkrétního člověka a po jeho vykonání se zamyslíte nad tím, jak jste to zvládli, nad reakcí vašeho příjemce a nad tím, jaký máte pocit. Zanedlouho se pro vás tento způsob chování stane rutinou.
Zdroje: https://www.psychologytoday.com/intl, https://www.freepik.com/