Předpokládáme, že chcete mít zdravá střeva. Vaše střeva jsou koneckonců klíčová v podstatě pro všechny funkce, které se ve vašem těle odehrávají; vše od trávení přes imunitu až po náladu nějakým způsobem souvisí se zdravím střev.
Ze všech metod, které mohou pomoci vyživovat střevní mikrobiom, může mít velkou váhu vaše strava - konkrétně příjem vlákniny. A většině lidí prostě chybí: "95 % Američanů má nedostatek vlákniny, a to ne mírný nedostatek vlákniny - mají divoký nedostatek vlákniny," říká gastroenterolog Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, autor knihy The Fiber-Fueled Cookbook, v tomto díle podcastu mindbodygreen. Pokud zvýšíte spotřebu vlákniny, je pravděpodobné, že zdravý střevní mikrobiom nebude příliš daleko.
Zní to dost jednoduše. Ale kde byste měli začít? Zde Bulsiewicz vyjmenovává pět potravin, po kterých byste měli sáhnout, abyste měli vyvážená střeva:
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/5-potravin-...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272