Jaké jsou výhody a rizika běhání ?
Je vhodné běhat každý den?
Běhání každý den může mít určité zdravotní výhody. Studie ukazují, že běh trvající pouze 5 až 10 minut denně mírným tempem může pomoci snížit riziko infarktu, mrtvice a dalších nemocí. Stejné studie však také ukazují na to, že není nutné běhat každý den. P může vést ke zraněním, jako jsou např. únavové zlomeniny.. Kolik dní je pro vás bezpečné běhat závisí na vašich cílech a úrovni fyzické zdatnosti. Naplánování dnů pro křížový trénink, silový trénink a odpočinek by mělo být součástí vašeho tréninkového plánu. Mohou z vás udělat celkově silnějšího a zdravějšího běžce.
Čtěte dále a dozvíte se více o výhodách a rizikách běhání, plus tipy pro přidání každodenního běhu do vaší rutiny.Jaké jsou výhody každodenního běhu?
Studie ukazují, že výhody běhu mírným tempem každý den mohou zahrnovat:
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/rady-a-tipy...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272