Mnohostranný přínos meditace
Když sedíme a meditujeme, pečujeme o sebe způsobem, který se na první pohled nemusí zdát zřejmý. Přínosy meditace jsou četné a rozmanité a podpořené vědeckými poznatky. Mnoho lidí začíná meditovat, aby zvládli stres , snížili úzkost a vypěstovali si duševní klid. Existují však tisíce studií dokumentujících další méně známé přínosy meditace všímavosti, které mohou mít pozitivní vliv na duševní, fyzické a emocionální zdraví. Přečtěte si další informace o mnoha zdravotních přínosech meditace, které můžete pocítit, když si vytvoříte praxi a budete ji důsledně opakovat.
Přínosy meditace pro duševní zdraví
Většina lidí pravděpodobně zná pozitivní vedlejší účinky meditace spojené s duševním zdravím: zvýšené uvědomění, jasnost, soucit a pocit klidu. Dalším přínosem běžně spojovaným s meditací je lepší soustředění. Jedna studie totiž ukázala, že 4 týdny používání aplikace může zvýšit soustředění o 14 %, zatímco jiná ukázala, že pouhé jedno sezení snižuje bloudění myslí o 22 %.
Ale existuje ještě více způsobů, jak může meditace mysli prospět. Ve studii, vědci z John Hopkins University zjistili, že obecné meditační programy pomáhají zmírnit psychické příznaky deprese, úzkosti a bolesti spojené se stres em. Publikovaná studie provedená ve společnostech Google a Roche, v níž zaměstnanci používali aplikaci Headspace po dobu 8 týdnů, měla podobné výsledky: účastníci zaznamenali 46% snížení depresí a 31% snížení úzkosti.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/vyhody-medi...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272