Důležitost všímavosti pro seberegulaci a budování odolnosti
Jako lékařka, která se zabývá medicínou mysli a těla, skutečně věřím, že všímavost je nejmocnějším nástrojem, který mám. Sdílím ji se svými pacienty, aby i oni měli k tomuto nástroji přístup. Mindfulness je mocnější než jakýkoli lék, operace nebo jiný lékařský zákrok, přesto si příliš mnoho pacientů ani neuvědomuje, že tento nástroj existuje. Nemusí se radit s praktickými lékaři ani chodit nikam jinam, aby k němu měli přístup. Schopnost být všímavý mají u sebe 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.
Všímavost by se dala definovat jako "akutní uvědomění". Klíčové je toto uvědomění tady a teď: uvědomění si interakcí, myšlenek, zvuků, vůní atd. v daném okamžiku. Další důležitou složkou všímavosti je zdržet se posuzování. Jde o schopnost přijímat jen to, co je: sedět s vědomím emocí, pocitů, myšlenek a projevů, ať už se nám zdají být na dobrém, nebo negativním místě. Není třeba tyto pocity posuzovat, není třeba se zabývat pocity sebenenávisti nebo sebenenávisti, které kvůli nim vznikají. Můžeme s nimi prostě být. Toto cvičení klidu, schopnost jednoduše zůstat vědomý - ať už si uvědomujeme cokoli - s přijetím má velký přínos jak z fyzického, tak z emocionálního a duševního hlediska.
Podle mého názoru má mindfulness největší vliv na to, že nám umožňuje seberegulaci a budování odolnosti. Mindfulness může ovlivnit například přežívání, které se běžně váže k úzkostem nebo depresím, kdy zažíváme opakující se negativní myšlenky. Mindfulness nám pomáhá tyto hlasy utišit a soustředit se. Kromě toho nám pomáhá zlepšit naši pracovní paměť. A pokud jde o kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci. Snižuje také hladinu neurotransmiterů, jako je adrenalin, noradrenalin a kortizol. Snižuje zánět a pomáhá zvyšovat imunitu. Proto je mindfulness jako nefarmakologická terapeutická intervence jednou z věcí, se kterou své pacienty vždy seznamuji a povzbuzuji je, aby se o ní dozvěděli více.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/lecba-vsima...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272