Nemusíte na to skoro myslet, ale je to všudypřítomné. Pravděpodobně se jedná o jeden z nejdůležitějších biologických procesů: Odborníci tvrdí, že průměrný dospělý člověk v klidu dýchá - neboli nadechuje se - přibližně 12 až 20krát za minutu.
Dýchací meditace může prohloubit relaxaci, zlepšit náladu a zmírnit tělesná onemocnění. Dýchání je něco, co děláme neustále, často aniž bychom tomu věnovali pozornost.
Cvičení na pomalé dýchání jsou nástrojem, který mění pravidla hry a pomáhá snižovat stres a úzkost.
Dýchací technika 4-7-8 je dechový vzorec, který vyvinul Dr. Andrew Weil. Vychází ze starobylé jógové techniky zvané pránájáma, která pomáhá cvičícím získat kontrolu nad dýcháním.
Řekl vám někdy někdo, abyste se "prostě uvolnili", když jste se ocitli uprostřed stresové situace, a vy jste si pomysleli: "No, to se vám snadno řekne!" Uvolnění ve skutečnosti není pro mnoho z nás snadné (a nepřichází přirozeně).
Zapojení do aktivit, které podporují péči o sebe sama, může pomoci snížit stres a úzkost.
Zapojení do aktivit, které podporují péči o sebe sama, může pomoci snížit stres a úzkost.
Xanax má varování na krabičce. Jedná se o nejzávažnější varování Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).
Nejlepší a nejúčinnější dechová cvičení jsou ta, která fungují pro každého z nás. Vyzkoušejte různé postupy a zjistěte, jaké techniky a cvičení vám vyhovují.
Kortizol je stresový hormon, který uvolňují nadledvinky. Pomáhá tělu zvládat stresové situace, protože mozek spouští jeho uvolňování prostřednictvím sympatického nervového systému - systému "bojuj nebo uteč" - v reakci na mnoho různých druhů stresu (1, 2).