11 tipů pro správnou spánkovou hygienu
Tady se dozvíte, jak si vytvořit ideální podmínky pro zdravý a klidný spánek.
Jak vyjít ze vztahu silnější než kdykoli předtím, když skončí
Ukončení vztahu vás hodně poznamená a vyčerpá, ale časem se můžete naučit, jak ze vztahu vyjít silnější, než jste ho začali.
11 drobností, které muži tajně zbožňují na ženě, kterou milují
Předtím jsem vám vysvětlil, co muži tajně milují na ženách, a také to, co ženy tajně milují na mužích.
Meditace pro začátečníky: Začněte ještě dnes!
V tomto článku se dozvíte techniky meditace pro začátečníky. Podle východních meditačních tradic lze trvalého štěstí dosáhnout pochopením a tréninkem mysli.
Soustředěná meditace: Jak zlepšit paměť a soustředění
Meditace na paměť a soustředění. Nebylo by skvělé, kdybyste mohli mávnout kouzelným proutkem a presto! Vaše paměť a schopnost soustředění by se zázračně zlepšily! Byli byste produktivnější, svých cílů byste dosahovali s menším úsilím a mnohem snadněji byste si stanovovali priority.
Meditace pro spánek: Jaké jsou přínosy spánkové meditace?
Přínosy spánkové meditace. Pravidelný spánek kratší než sedm hodin za noc zvyšuje riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky, nezdravých stravovacích návyků, které mohou vést k dalším chronickým onemocněním.
Dechová cvičení pro snížení stresu
Nejlepší a nejúčinnější dechová cvičení jsou ta, která fungují pro každého z nás. Vyzkoušejte různé postupy a zjistěte, jaké techniky a cvičení vám vyhovují.
14 způsobů, jak zvládat pracovní stres a vyhnout se vyhoření
Pocit určitého napětí je normální, zejména pokud před vámi stojí blížící se uzávěrka nebo náročný úkol. Když se však pracovní stres stane chronickým, může nakonec ovlivnit vaši fyzickou i emocionální pohodu.
Vědomé dýchání: výhody, typy, jak cvičit, bezpečnost
Nemusíte na to skoro myslet, ale je to všudypřítomné. Pravděpodobně se jedná o jeden z nejdůležitějších biologických procesů: Odborníci tvrdí, že průměrný dospělý člověk v klidu dýchá - neboli nadechuje se - přibližně 12 až 20krát za minutu.
Jak zůstat i při stresových situacích klidný?
Čelíte krizi ve vašem profesním životě nebo traumatickému konci vztahu? Nebo zrovna prožíváte období, kdy je stres zkrátka na denním pořádku? V takových stavech je pro vás většinou stresující to, že situaci nemůžete ovlivnit. Zde je ale pět věcí, které ovládat můžete, ačkoli se Vám to zdá složité.