Vztahy jsou složité. Dobrým vztahům se může dařit i přes tyto rozdíly a lze udržet skvělé spojení. Toxické vztahy však mohou způsobit trauma a vyústit v poruchy duševního zdraví.
Podle Psychology Today jsou duševní zdraví a traumatické spouštěče spojeny se špatnými vztahy a naopak.
Důsledky toxického vztahu:
Toxické vztahy mohou poškodit vaše duševní zdraví způsobem, který přetrvává i poté, co vztah opustíte. Chronická emocionální zátěž ve vás může vyvolat pocit nejistoty, zanechat ve vás pocit vyčerpání, nátlak, abyste změnili svůj fyzický vzhled nebo chování, a fyzické nebo emocionální jizvy.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Takové trauma může vést k depresi, úzkosti, poruchám příjmu potravy, nízkému sebevědomí a sebepoškozujícímu chování.
Toxické vztahy mají dopad i na vaše fyzické zdraví. Podle Hopkinsovy lékařské společnosti špatné vztahy často vedou k chronickému stres u, který vás může vystavit vyššímu riziku vzniku srdečních problémů. Studie z roku 2015 ukázala, že rozvod je velkým rizikovým faktorem pro srdeční infarkt.
Studie z roku 2003 zjistila, že stres přispívá ke zvýšení srdečního tepu a krevního tlaku. Může také vést k nezdravým mechanismům zvládání stres u, jako je nadměrná konzumace jídla, silné pití alkoholu a kouření.
Prvním krokem ke zlepšení vašeho duševního a fyzického zdraví je rozpoznat, že jste v toxickém vztahu. Druhým krokem je tento vztah opustit. Nakonec se musíte zaměřit na zlepšení své emocionální a fyzické kondice a najít pozitivní způsob, jak jít dál.
Sebelítost je v období po ukončení vztahu normální, ale je důležité si uvědomit, jak se po tomto vztahu cítíte. Uvědomte si, že je třeba se zaměřit na váš duševní klid a zdraví.
Péče o sebe po odchodu z toxického vztahu:
Podle časopisu Psychology Today mezi způsoby, jak se postarat o svou duševní a fyzickou pohodu, patří např:
- Obklopte se pozitivními a podporujícími lidmi
- Pečujte o sebe a dělejte, co vás baví
- Zabraňte pocitům pochybností o sobě nebo lítosti nad odchodem ze vztahu
- Udělejte si čas pro sebe a promluvte si o svých pocitech
- Pokud je to nutné, vyhledejte odbornou pomoc
- Navažte nové přátelství
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
