Má někdo chuť na šálek čaje? Čas na čaj je jednou z nejlepších částí dne a možná jedním z nejlepších aspektů pití čaje je, že existuje čaj pro každou příležitost a každou denní dobu. Rozdíl mezi černým a zeleným čajem je například větší než jen v obsahu kofeinu, ale tyto rozdíly mohou pomoci určit, kdy si je nejlépe vychutnat.
Každý druh čaje dělá pro naše tělo něco jiného. Mají různé vitaminy a minerály a některé dokonce vysoké množství antioxidantů. Zdravotní přínosy čaje však mohou být neutralizovány v závislosti na tom, jakým způsobem ho lidé konzumují. Nejhorším provinilcem je samozřejmě míchání příliš velkého množství cukru do čaje. To může z toho, co někteří považují za přírodní lék, udělat elixír sladký jako dezert. Doporučuje se pít čaj rovnou bez přidaného cukru, i když tu a tam vám špetka z dlouhodobého hlediska příliš neuškodí.
Cukr však není to jediné, co dělá čaj nezdravým.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Přestat s těmito praktikami vás přivede ke zdravému vztahu k čaji
Někteří si možná kladou otázku, co se stane s vaším tělem, když budete pít čaj každý den, a odpověď zní, že každodenní šálek čaje vám neublíží. Pokud ho však denně konzumujete příliš mnoho, stává se nezdravým. Podle portálu Healthline může pití příliš velkého množství čaje snížit to, jak dobře (a v jakém množství) vaše tělo vstřebává železo, může zvýšit celkovou hladinu stres u a úzkosti podobně jako káva, způsobit, že se vám v noci špatně spí, a dokonce vás může pálit žáha a/nebo vyvolat nevolnost. Některé z těchto vedlejších účinků jsou způsobeny kofeinem obsaženým v čaji, ale jiné, jako pálení žáhy a/nebo nevolnost, pocházejí z čaje samotného.
Deník The Guardian navíc upozornil, že nadměrná konzumace čaje může vést k přílivu fluoridu do těla, což může vést k několika vážným zdravotním problémům. Přesto se většina nezdravých čajových návyků nikdy nestane tak závažnou. Spíše, podobně jako cukr, si lidé do čaje přidávají i příliš mnoho umělých sladidel. Ani cukr, ani umělá sladidla vám neprospívají a ani jedno z nich nezachovává zdraví prospěšné vlastnosti čaje.
Mezi několik dalších nezdravých čajových praktik patří přidávání příliš velkého množství mléka/smetany, příliš dlouhé louhování a pití balených čajových nápojů. Nadměrné množství smetany může způsobit, že váš čaj bude kalorický, a přílišné louhování čaje může výrazně zvýšit obsah kofeinu. To může být škodlivé pro ty, kteří nebudou tušit, kolik kofeinu se chystají vypít. A konečně, balené čajové nápoje jsou často plné cukru, i když existují i zdravé varianty.
V konečném důsledku je čaj takový, jaký si ho uděláte. Na zdraví!
Zdroje: thelist.com, Unsplash
