22 potravin s vysokým obsahem vlákniny, které byste měli jíst
Vláknina je nesmírně důležitá. Z žaludku odchází nestrávená a končí v tlustém střevě, kde vyživuje přátelské střevní bakterie, což vede k různým zdravotním přínosům (1).
Vláknina je nesmírně důležitá. Z žaludku odchází nestrávená a končí v tlustém střevě, kde vyživuje přátelské střevní bakterie, což vede k různým zdravotním přínosům (1).
Není žádným tajemstvím, že zelenina, která je plná vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů, je nezbytnou součástí zdravého jídelníčku.
Přesné množství potřebných bílkovin závisí na mnoha faktorech, včetně úrovně aktivity, věku, svalové hmoty a celkového zdravotního stavu.
Zařazujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi.
Často se stává, že se při večeři cítíte uspěchaní a volíte snadné možnosti, jako je rychlé občerstvení nebo mražená jídla, a to i v případě, že se o jídlo dělíte pouze s jednou osobou - například s partnerem, dítětem, přítelem nebo rodičem.
Keto, paleo, Atkinsova dieta - ať už se jedná o jakoukoli nejnovější dietu, obvykle mají jedno společné: vysoký obsah bílkovin. Ačkoli oprávněnost detailů každé diety může být trefná, životní styl, který upřednostňuje bílkoviny, je důležitý pro každého, kdo si chce udržet zdravou váhu. Bílkoviny jsou jednou ze tří velkých makronutrientů - dalšími dvěma jsou tuky a sacharidy - které mohou konkrétně pomoci při zdravém stravování. Jednak bílkoviny zvyšují hladinu hormonů snižujících chuť k jídlu, díky nimž se můžete cítit plnější a sníst méně kalorií. Za další, bílkoviny mohou pomoci při obnově a budování svalů. Zvýšený příjem bílkovin může zvýšit rychlost metabolismu, což zvyšuje počet kalorií, které během dne spálíte.
Jak to, že USA utrácejí nejvíce peněz na zdravotní péči, a přesto mají stále jednu z nejnižších očekávaných délek života ve všech rozvinutých zemích?
Ovesná kaše - je stejně výživná jako lahodná. Zde je důvod, proč byste si ji měli zařadit do jídelníčku a nejlépe ji každý den snídat.
Skořice je koření, na které se lidé spoléhají při výrobě všeho od jablečného koláče po francouzský toast. Vyrábí se z kůry skořicového stromu a buď se stočí do skořicových tyčinek, tzv. Ostny, nebo se rozemele na jemný prášek.
Čím je špenát prospěšný pro naše tělo? Je to vitamíny a minerály nabitá potravina.