Podle společnosti Brigham Health je naše břicho větší než obvykle a příčinou může být nadýmání. Pocit stísněnosti a otoku v břiše je poměrně nepříjemný a má mnoho společného s našimi každodenními zdravotními návyky. Co tedy můžeme udělat pro to, abychom nadýmání břicha snížili?
Příliš rychlé jídlo
Jakkoli můžete mít hlad nebo jakkoli může být jídlo chutné, příliš rychlé jídlo nadýmání zvyšuje. Podle společnosti Brigham Health může pomalé stravování a konzumace menších a častějších jídel pomoci snížit nadýmání břicha. Medical News Today také hovoří o tom, že příliš rychlé jídlo zvyšuje množství přijatého vzduchu, což vede k nadýmání.
Vyhýbejte se sacharidům
Livestrong rozebírá několik různých důvodů, proč mohou sacharidy zvyšovat nadýmání břicha. Jedním z nich by mohl být nadbytek vlákniny. Ačkoli je určitá vláknina dobrá, její nadbytek může způsobit problémy směrem k našemu trávicímu systému. Medical News Today také uvádí, že vláknina má v těle důležité funkce, například reguluje hladinu cukru v krvi; vláknina je však pro tělo těžko stravitelná. To může způsobit nadměrné množství plynů.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Žvýkání žvýkaček
The Active Times, web o fitness, uvádí, že žvýkání žvýkaček způsobuje, že přijímáte nadměrné množství vzduchu, což klame tělo v domnění, že přichází jídlo. Tělo tak začne produkovat enzymy, které jsou potřebné k rozkladu potravy.
Vyhýbejte se syceným nápojům
Medical News Today uvádí, že sycené nápoje mohou způsobovat tvorbu plynu, protože obsahují oxid uhličitý. Nejlepší alternativou k nim je voda.
Nemluvte při jídle
Při mluvení, stejně jako při žvýkání žvýkačky, přijímáte více vzduchu, zmiňuje Medical News Today. V žaludku se nakonec hromadí plyn, což vede k nadýmání.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
