Ačkoli vám může vyhovovat mnoho diet, klíčem k úspěchu je najít takovou, která vám bude vyhovovat a kterou budete moci dlouhodobě dodržovat.
Tady je 5 zdravých diet, jejichž účinnost byla vědecky prokázána.
1. Diety, které vám budou vyhovovat. Středomořská dieta
Středomořská dieta je vynikající dieta, která byla důkladně prozkoumána. Je obzvláště účinná při prevenci srdečních onemocnění.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Klade důraz na potraviny, které se běžně konzumovaly v okolí Středozemního moře ve 20. století a dříve.
Jako taková obsahuje dostatek zeleniny, ovoce, ryb, drůbeže, celozrnných výrobků, luštěnin, mléčných výrobků a extra panenského olivového oleje.
3. Paleo dieta
Paleo dieta je velmi populární dieta, která je účinná při hubnutí a celkovém zlepšení zdravotního stavu. V současné době je to celosvětově nejoblíbenější dieta.
Soustředí se na nezpracované potraviny, o kterých se předpokládá, že se podobají těm, které měli k dispozici někteří paleolitičtí předkové lidstva.
4. Paleo dieta
Paleo dieta je nejoblíbenější dietou na světě. Veganská strava
Veganská strava je v posledním desetiletí stále populárnější. Je spojována s řadou zdravotních výhod, včetně snížení hmotnosti, zlepšení zdraví srdce a lepší kontroly hladiny cukru v krvi.
Strava je založena výhradně na rostlinných potravinách a vylučuje veškeré živočišné produkty.
5. Veganská strava
Veganská strava je zaměřena na stravování, které je založeno na rostlinných potravinách. Bezlepková dieta
Bezlepková dieta je nezbytná pro lidi s nesnášenlivostí lepku, bílkoviny, která se nachází v pšenici, žitu a ječmeni.
Pro optimální zdraví byste se měli zaměřit na celozrnné potraviny, které přirozeně neobsahují lepek. Nezdravé potraviny bez lepku jsou stále nezdravými potravinami.
Pointa
Existuje tolik diet, že se může zdát, že najít jednu jedinou, kterou byste chtěli vyzkoušet, je ohromující.
Je však důležité si uvědomit, že některé stravovací návyky mají větší vědeckou oporu než jiné. Ať už chcete zhubnout, nebo jen posílit své celkové zdraví, snažte se najít diety, které jsou podložené výzkumem.
Pět výše uvedených příkladů je dobrým začátkem.
Zdroje: healthline.com, Unsplash
