V životě je spousta nepříjemných zážitků, kterým nemůžete zabránit a musíte je přetrpět; patří mezi ně i takové nešťastné události, jako je puberta, nuda a mnohahodinové čekání na dopravním inspektorátu na nový řidičský průkaz. Rakovina by však mezi tyto zážitky patřit neměla. V současné době se zdá, že ať děláme v životě cokoli, existuje příběh někoho, koho známe a kdo onemocněl rakovinou, přestože vedl zdravý životní styl.
Udržování zdravého a aktivního životního stylu je však jediným způsobem, který známe, jak snížit riziko, že se vaše tělo tímto zhoubným způsobem změní a případně onemocní rakovinou. Podle britské organizace Cancer Research UK by zdravější strava mohla zabránit přibližně 1 z 20 případů rakoviny. Začněme tím, že existuje několik klíčových vitaminů, které prokazatelně pomáhají v boji proti rakovině a posilují zdravý ekosystém v těle. Nejlepší je přijímat tyto vitaminy spíše zdravou stravou než prostřednictvím syntetických doplňků stravy.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Vitamin D
Ústředním vitaminem, který může pomoci předcházet rakovině, je vitamin D. Podle lékařského webu Healthline dokáže tento vitamin absorbovat vápník a pomáhá správnému fungování imunitního, svalového a nervového systému. Podle neziskové organizace BreastCancer.org navíc výzkumy naznačují, že u některých druhů rakoviny, jako je například rakovina prsu, může být vyšší riziko vzniku, pokud má tělo nízkou hladinu vitaminu D. Doporučené denní množství vitaminu D je 15 mg, které lze vstřebat prostřednictvím slunečního záření nebo stravy s tučnými rybami, vaječnými žloutky a obohaceným mlékem. Můžete také najít kvalitní doplňky stravy pro tento typ vitamínu, které tělo snadno vstřebá.
Vitamín E
Dalším klíčovým vitamínem, který pomáhá snížit riziko vzniku rakoviny, je vitamín E. Tento vitamín je rozpustný v tucích a svými antioxidačními vlastnostmi pomáhá tělu odstraňovat volné radikály poškozující buňky. Právě tento vitamin může snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a plic a nízká hladina vitaminu E je dokonce spojena se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny. Doporučené denní množství vitaminu E je 8 až 10 mg, které můžete získat z potravin, jako jsou mandle, avokádo, brokolice, fazole, mango, špenát a olivový olej.
Vitamin C
Tento vitamin, stejně jako vitaminy E a A, pomáhá předcházet poškození buněk a následně může pomáhat v prevenci rakoviny. Mnoho experimentálních studií spojuje konzumaci potravin bohatých na vitamin C se snížením rizika vzniku rakoviny. Nicméně těch několik málo studií, ve kterých byl vitamin C podáván jako doplněk stravy, neprokázalo snížení rizika vzniku rakoviny.
Vitamin B
Vitamin B koriguje buněčné dělení, hraje nedílnou roli v nervovém systému a kontroluje hladinu homocysteinu v těle. Vitamíny skupiny B, mezi které patří B12, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a kyselina listová, které se přirozeně vyskytují v mase, drůbeži, vejcích a mléčných výrobcích, jsou považovány za prospěšné pro prevenci některých forem rakoviny, protože u těch, u kterých je diagnostikována, je často vysoká hladina homocysteinu.
Ačkoli zatím není prokázáno, že tyto vitaminy samy o sobě negují rakovinu, udržování rovnováhy těchto základních vitaminů a živin, které udržují vaši pohodu, pomáhá pečovat o zdravé prostředí ve vašem těle. Tato rovnováha pomůže snížit riziko mutace buněk, která může vést ke vzniku zákeřných onemocnění včetně rakoviny.
Zdroje:
https://www.webmd.com/diet/cancer-guide
https://www.healthline.com/health/anti-cancer-supplements#anti-cancer-supplements
https://www.womansworld.com/posts/best-anti-cancer-supplements-163717
https://www.cancercouncil.com.au/22108/cancer-prevention/diet-exercise/nutrition-diet/fruit-vegetables/vitamins-and-cancer/
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
