Vitamin D je důležité začlenit do vaší stravy. Podle webové stránky o zdravotních zdrojích WebMD je vitamin D nezbytný pro silné kosti. Nedostatek vitaminu D může být spojen s křivicí, onemocněním, při kterém kostní tkáň nesprávně mineralizuje, což vede k měkkým kostem a deformacím skeletu. Výzkum však stále více odhaluje význam vitaminu D při ochraně před řadou zdravotních problémů.
Nemoc (více než obvykle)
Podle webové stránky Simply Health věnované přírodním informacím o zdraví je jednou z klíčových funkcí vitaminu D udržení vašeho imunitního systému zdravé. Silný imunitní systém znamená, že lépe bojujete s infekcemi a nemocemi způsobenými viry a bakteriemi. Pokud máte nedostatek vitaminu D, váš imunitní systém je oslabený, což znamená, že budete náchylnější k nemocem a infekcím. Pokud trpíte chřipkou, nachlazením, streptokokem nebo jinými infekcemi a nemocemi častěji, než byste normálně měli, mohlo by to být proto, že nemáte dostatek vitaminu D.
Únava
Nezáleží na tom, kolik spánku spíte, pokud máte vždy pocit, že jste unavení, může se projevit nedostatek vitaminu D, uvádí Simply Health. Nízké hladiny vitaminu D mohou způsobit těžkou únavu, což může mít negativní dopad na vaše celkové zdraví a kvalitu života.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Bolesti zad nebo kostí
Vitamin D je důležitý vitamin, který pomáhá tělu vstřebávat vápník, uvádí Facty Health. Bez vitaminu D není vaše tělo schopné použít vápník, který přijímáte, k udržení silných kostí. Studie ukázaly, že nedostatek vitaminu D může způsobit bolesti zad, nohou, kloubů a žeber. Může to být způsobeno postupným úbytkem kostní hmoty.
Nadváha
Lidé, kteří mají nadváhu nebo obezitu, mohou mít nízkou hladinu vitaminu D, uvádí web Facty Health, webové stránky o zdraví upravené lékařskými odborníky. Tukové buňky budou vitamín D často absorbovat, místo aby nechal vitamin fungovat jeho funkcí. Malabsorpce může také způsobit obezitu, takže pokud máte nadváhu, je důležité se ujistit, že máte dostatek vitaminu D, který přispívá ke zdraví vašeho těla.
Kognitivní poruchy
Facty Health uvádí, že pokud neustále zapomínáte na věci, můžete se potýkat s nedostatkem vitaminu D. Nízký obsah vitaminu D je rizikovým faktorem pro poruchy, jako je demence a kognitivní poruchy, zejména u starších dospělých. Lidé, kteří mají demenci, vykazují výrazný pokles vitaminu D. Existuje několik důvodů, proč může mít tělo nedostatek vitaminu D. Jak lidé stárnou, jejich ledviny jsou méně schopné přeměňovat vitamin D na jeho aktivní formu, což také zvyšuje riziko nedostatku vitaminu D. Za druhé, tělo vytváří vitamin D, když je pokožka vystavena slunečnímu záření, takže pokud budete trávit příliš mnoho času uvnitř, můžete být vystaveni riziku nedostatku. Nakonec trávicí trakt nemusí dostatečně absorbovat vitamin D. Určité zdravotní problémy, kromě Crohnovy choroby, cystické fibrózy a celiakie může ovlivnit schopnost vašeho střeva absorbovat vitamin D z jídla, které jíte.
Co můžeš udělat?
Existují tři různé způsoby, jak získat svůj vitamin D zpět. Podle americké národní lékařské knihovny jej můžete dostat přes kůži, ze stravy a z doplňků. Vaše tělo vytváří vitamin D přirozeně po vystavení slunečnímu záření. Příliš mnoho slunečního záření však může vést ke stárnutí pokožky a rakovině kůže, takže se mnoho lidí snaží získat svůj vitamin D z jiných zdrojů. Pokud přidáváte potraviny, jako jsou ryby, sýry a vejce, zvýší se vaše účinnost vitaminu D.
Zdroje :
simplyhealth.io , webmd.com , facty.com/lifestyle , medlineplus.gov/ , Freepik/
