Když si člověk uvědomí, že spí, říká se, že má lucidní snění, což je jev, který byl vědecky prokázán. Jakmile dosáhnete tohoto stavu, budete moci dělat, co chcete. I když někteří jedinci mají tendenci prožívat lucidní snění více než jiní, každý může získat strategie, jak si uvědomit, že sní. Vyzkoušejte naše tipy a mějte se skvěle při plnění svých snů.
MILD METODA
Tato metoda znamená probuzení po pěti hodinách spánku a následné stanovení záměru zapamatovat si, že sníte, než usnete, opakováním věty „Až budu příště snít, budu si pamatovat, že sním“. Navíc si představujete sami sebe, jako byste byli v lucidním snu. Během jednoho týdne v souvisejícím podrobném výzkumu měli účastníci ve skupině 47, kteří začlenili všechny tři metody, úspěšnost více než 15% pro prožívání lucidních snů, což je podstatně více než ve výchozím týdnu, během kterého neprocvičovali žádné techniky. Míra odezvy lucidního snění byla významně vyšší, téměř 46 %, u těch, kteří byli schopni usnout během prvních 5 minut po provedení této metody.
Metoda MILD těží z toho, co označujeme jako potenciální paměť nebo vaši schopnost vybavit si budoucí akce. Opakovaným prohlašováním, že si uvědomíte, že sníte, vytvoříte ve svém mozku záměr, že byste si měli vzpomenout, že sníte, což vede k lucidnímu snu. A co je nejdůležitější, jedinci, kteří prohlašovali úspěch s metodou MILD, hlásili podstatně sníženou spánkovou deprivaci následující den, což naznačuje, že lucidní snění nemělo žádný škodlivý dopad na efektivitu spánku. Výzkumníci také zmínili, že tato zjištění nás posouvají blíže k vývoji vysoce účinných technik indukce lucidního snu, které nám umožní prozkoumat četné potenciální výhody lucidního snění, jako je léčba nočních můr, fyzické dovednosti a zlepšení schopností prostřednictvím zkoušení v prostředí lucidního snu.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
KRYSTALY
Krystaly jsou známé pro své terapeutické schopnosti. Protože vyzařují určité vlnové délky a energie, krystaly pro lucidní snění se používají ke zmírnění řady fyzických a duševních problémů, včetně nespavosti. Pro ilustraci, ametyst a citrin se přirozeně kombinují a vytvářejí krystal ametrinu, který mocně spojuje jejich energie. Tento kámen je populární volbou pro analýzu snů a lucidní snění, protože zlepšuje mentální jasnost a zároveň rozšiřuje naše povědomí.
NAUČTE SE ROZPOZNAT REALITU
Zde je situace, kdy jsou věci trochu obtížné. Teoreticky, otázka, zda jste vzhůru nebo sníte, může naučit váš mozek, aby si více uvědomoval, když jste ve snu. Pro začátek se to zdá zbytečné: Je zřejmé, že si uvědomujete, že jste vzhůru. Klíčové však je, aby byl reflexivní, zvláště za zvláštních nebo surrealistických okolností, kterými jsou sny plné. Jedním ze způsobů, jak ověřit realitu, je zapnout a vypnout vypínač, protože ve snech není žádné syntetické osvětlení. Dalším způsobem, jak ověřit realitu, je podívat se na kousek textu nebo digitální hodiny, odvrátit se a pak se vrátit.
PIŠTE SI DENÍK
Vybavování snů, schopnost vybavit si své sny poté, co se probudíte, vám může pomoci, když si budete své sny podrobně zaznamenávat. Nakonec si začnete všímat opakujících se obrázků a témat, když jste vzhůru, a později si je budete pravděpodobněji pamatovat. V tomto okamžiku budete moci ovládat své sny.
HRAJTE VIDEOHRY
Zde je dobrý důvod, proč trávit více času hraním videoher. Podle studie provedené v roce 2017 je hraní videoher často spojeno s lepším vybavováním snů, a to jak z hlediska přehlednosti, tak pravidelnosti. Herní kultura často zahrnuje ponoření se do fiktivního, extrémně živého prostředí, kde hráči mají určitý stupeň vlivu na své činy a určité příběhové body.
Časté hraní videoher, podle jednoho výzkumu, vám může pomoci zapamatovat si vaše sny! Pokud budete ovladač používat před spaním, odložte jej alespoň hodinu před spaním, aby se vaše mysl mohla uvolnit a připravit se na spánek.
PŘEMÝŠLEJTE A SNAŽTE SI VZPOMENOUT
Když se poprvé probudíte, použijte co nejvíce kognitivní energie, abyste se pokusili vybavit si všechna specifika snu, který jste právě zažili, a ujistěte se, že budete vědět, že sníte, až budete znovu spát. Při správném použití by vám tato technika měla umožnit znovu vstoupit do předchozího snu. Jakmile zjistíte, že jste usnuli, můžete začít hledat příznačné náznaky.
Vzpomeňte si na dobu, kdy vás rodiče varovali, abyste se před spaním nedívali na horory, protože se probudíte s křikem?
Pro lucidní snění můžete použít stejný přístup. Čtení o lucidních snech před spaním vám může pomoci uvědomit si, že sníte, když jste stále vzhůru. Tyto strategie, které můžete mít, vám mohou pomoci uvědomit si, jak ovládat své sny.
Zdroje: socialifestylemag.com, Unsplash
